Jahreswechsel

hallo Runners,

ich hoffe Ihr hattet ein paar Tage Ruhe. Nun rutschen wir in ein paar Stunden ins neue Jahr.
Ich wünsche Euch und Euren Familien einen schönen Silvesterabend, einen Guten Rutsch und ein gutes Jahr 2012.

Wir sehen uns am 9. Januar pünktlich zum Training. Bis dahin viel Spass und Erholung.


Christian

letzte Trainingswoche in diesem Jahr

hallo Runners,

die kommende Woche wird die letzte Trainingswoche in diesem Jahr sein.
Wir lassen es also locker ausklingen, bevor wir es uns mit unseren Familien unter dem Weihnachtsbaum gemütlich machen.

Nutzt die Zeit.

In wenigen Stunden stehen wir an der Startlinie zur Winterlaufserie in Duisburg. Ab dann geht es wieder Knall auf Fall. Verschiedene Termine habe ich unter "aktuelles " vermerkt.

Vorher jedoch treffen wir uns heute Abend noch einmal zu einem Intervalltraining.

Am Samstag Abend werden wir die daraus gewonnenen Körner durch diverse, den Körper zerstörende Getränke zerbröseln.

Also bis heute Abend oder bis Samstag.
Christian

Bock

Hallo Runners,

allen die gestern nicht beim Intervalltraining waren, kann ich sagen, rein Gruppentechnisch habt Ihr echt was verpasst.
Duzende Teilnehmer unseres Lauftreffs waren gestern abend auf dem Platz und rannten sich die Lunge aus dem Hals. Wirklich schön.

Eine Gazelle jagte die andere und alle liefen sich in Ekstase.... 2 Mann unterzogen sich sogar dem Coopertest.
Ich hoffe die Resonanz wird auch bei zukünftigen Events so sein.

Für alle, die nicht am Spinning teilnehmen, aber Samstags gerne nochmal einen heraushauen möchten, hier ein interessanter Link für alle Mountainbike-begeisterten:

https://email.t-online.de/kc/index.php?ctl=dereferer&to=aHR0cDovL3d3dy5yYzc3LmRlL2luZGV4LnBocD9vcHRpb249Y29tX2V2ZW50bGlzdCZJdGVtaWQ9MjgmZnVuYz1kZXRhaWxzJmRpZD04

Gruß
CHristian

2. Waldlauf

hallo Runners,

nach schweren, zähen Verhandlungen ist es gelungen, Thomas Lebbing als
Scout für den Waldlauf am kommenden Sonntag zu gewinnen.

Der Treffpunkt und die Uhrzeit sind wie am vergangenen Sonntag bereits
praktiziert um 10:26 hinter Haus Waldesruh.......

Freuen wir uns auf die zusätzliche Gelegenheit zu Laufen.

Gruß
Christian

Hallo Runners,

ich hoffe Ihr hattet ein schönes Wochenende und konntet die regenfreien Momente nutzen, um Euch ein wenig an der frischen Luft zu erbauen. Doch egal ob die Luft trocken ist, oder feucht.

Wir werden uns auch in dieser Woche abends treffen.

Die Veranstaltungen zur Verbesserung der Physis und Erbauung der Psyche  werden wir wie folgt in Angriff nehmen:

Montag: lockere Runde zum Einstieg in die Woche

Mittwoche: Intervalle auf dem Trainingsplatz

Donnerstag: mal schauen, wie lang die lange und kurz die kurze Strecke wird.

Gruß an alle bis heute Abend

CHristian

Weihnachtsfeier

Am 17. Dezember um 20 Uhr steigt im Gasthof Einhaus in Borken unsere diesjährige Weihnachtsparty.

Bitte wählt bis zum 9. Dezember unter diesem Link Euer Gericht.

apu

Training vor dem 1 Adventwochenende

Hallo Runners,

ich hoffe die Beteiligten von Montag haben ihren Muskelkater auskuriert und freuen sich auf das heutige Laufen.

In wenigen Wochen ist Weihnachten. Damit uns die Zeit bis dahin nicht zu lang wird gibt es an diesem Wochenende neben dem Spinning am Samstag einen Waldlauf am Sonntag.

Heute Abend findet jedoch erst einmal ein ganz gewöhnliches Training statt. Neben einer etwas kürzeren Strecke wollen wir zum ersten Mal in diesem Jahr eine 2 Seen Runde drehen.

Am Sonntag findet wieder ein von Jürgen ausgeklügelter Waldlauf am Kasernengelände statt. Treffpunkt ist um 10:26 Uhr am zweiten Eingang in den Wald hinter Gaststätte Waldesruh an der alten Kaserne in Borken.  Näheres zur Örtlichkeit für alle, die noch nicht in Borken am Kasernengelände kundig sind, bei Jürgen Kortstegge oder mir.

Bitte seit pünktlich da, damit der Lauf rechtzeitig starten kann und alle zur Sonntagssuppe wieder zuhause sind.

Ich wünsche Euch allen einen angenehmen Tag

Christian

Herbst

Hallo Runners,

das war schon fast die Saison 2011.

Nach der Zeitumstellung wird es jetzt schon früh dunkel, am vergangenen Sonntag verabschiedete sich der Altweibersommer der vergangenen Wochen in den Herbst. Ich fand zwei Gedichte von Rilke, die passender die Zeit nicht treffen.

Wir kommen so langsam in die Winterzeit mit Wind, Kälte Regen und Dunkelheit, die sportlichen Aktivitäten werden merklich weniger, die Abende dienen der Regeneration. Ganz  ganz leise jedoch kündigt sich schon die neue Saison an. Mit großen Vorhaben, wilden Läufen, anstrengenden Training und tollen Ergebnissen, die Winterlaufserie in Duisburg klopft schon an.

In diesem Sinne werden wir das Training für diese Woche aufbauen.

Montag: lockerer Lauf durch die Botanik, Gruppen in unterschiedlichen Tempos.

Mittwoch: eine kleine Tempoerhöhung darf mal sein.

Donnerstag: anstrengender Höhepunkt der Woche mit einem Intervalltraining

Abend

Einsam hinterm letzten Haus
geht die rote Sonne schlafen,
und in ernste Schlußoktaven
klingt des Tages Jubel aus.

Lose Lichter haschen spät
noch sich auf den Dächerkanten,
wenn die Nacht schon Diamanten
in die blauen Fernen sät.

Wenns Frühling wird

Die ersten Keime sind, die zarten,
im goldnen Schimmer aufgesprossen;
schon sind die ersten der Karossen
                                        im Baumgarten.

Die Wandervögel wieder scharten
zusamm sich an der alten Stelle,
und bald stimmt ein auch die Kapelle
                                        im Baumgarten.

Der Lenzwind plauscht in neuen Arten
die alten, wundersamen Märchen,
und draußen träumt das erste Pärchen
                                        im Baumgarten.

Bis heute Abend,

Christian

Herbstwaldlauf Bottrop

Hallo Runners,

am 6. November, also am kommenden Sonntag findet in Bottrop der Herbstwaldlauf statt.

Es haben noch einige Läufer Interesse und ihren Willen bekundet, doch noch mitzulaufen. So steigt die Teilnehmerzahl der SG Borken von 4 auf mehr.

Die Onlineanmeldung ist allerdings schon geschlossen.

Zum Zeitplan:

Da der 25 km lauf um 9:40 Uhr startet ( der Zehner startet erst um 10, wie sinnig) , müssen wir gegen 9:15 Uhr „da sein“. Nach Adam Riese und Eva Klein ergibt sich bei einer Reisezeit von ca. 45 Minuten eine Abfahrtszeit von 8:30 Uhr. Wir treffen uns also um 8:20 am G.u.f.i.

Bis heute abend oder Sonntag Morgen

Christian

F. Marathon

Hallo Runners,

wie die Meisten von Euch bestimmt schon gehört haben, sind die Ergebnisse unserer Läufer in Frankfurt galaktisch ausgefallen.

Conny und Andre blieben weit unter 3:20, Agnes und  Marion erarbeiteten sich mit ihren langen Läufen tolle Zeiten. Jürgen Kössler haute trotz einer relativ kurzen Vorbereitungszeit und wenig langen Läufen eine tolle Erst Marathon Zeit heraus.

Und nicht zuletzt die Staffel mit Karsten H. ,Nancy R., Frank Andre S. erreichte einen tollen Platz.

Allen Läufern herzlichen Glückwunsch zu diesen Ergebnissen.. Wenn  Ihr jetzt  alles gesund überstanden habt sehen wir uns heute Abend vielleicht zum erzählen auf eine lockere Runde.

Am letzten Feriendonnerstag werden wir uns im REkombereich bewegen, um in den nächsten Wochen das Training wieder etwas zu intensivieren.

Andres Bericht findet Ihr hier, genauso wir ein Satement von Silvia Stroick zum Köln Halbmarathon unter Berichte.

http://runningundtrisg-borken.blogspot.com/p/berichte.html

Außerdem gibt es noch eine Info zum Winterspinning der Radsportler:

Die Stunde ist bereits durch die Radsportler ausgebucht. Jürgen Kössler wird mit Jürgen Steingens abklären, in wie weit wir den Termin nutzen können und uns dort einklinken.

Bitte wartet noch mit dem Besuch der Stunde, bis Jürgen uns das Neueste erklärt.

Gruß an Alle

Christian

Schnelles Pflaster

Am vergangenen Sonntag feierte der älteste Stadtmarathon Deutschlands in Frankfurt seine 30. Auflage. Zum Jubiläum begrüßte der Veranstalter am gesamten Wochenende die Rekordzahl von 25.305 Teilnehmern in der Mainmetropole, unter ihnen auch acht Mitglieder des Lauftreffs der SG Borken.

Mit Temperaturen von rund 12 Grad, so gut wie keinem Wind und einem bedeckten Himmel herrschten nahezu perfekte Bedingungen, als um 10 Uhr für 15.210 Läufer der Startschuss für die 42,195 km fiel. 30 Minuten später wurden die Staffeln vom Messeturm aus auf die Strecke geschickt. Vorbei an den Hochhäusern, die der Stadt ihre in Deutschland einmalige Skyline verleihen, führten die ersten Kilometer auf mehreren Schleifen durch das Bankenviertel und die Frankfurter Innenstadt ehe es über die Alte Brücke auf die andere Seite des Mains in den Stadtteil Sachsenhausen ging. Durch die Wohngebiete Niederrad, Goldstein und Schwanheim gelangten die Athleten in den Stadtteil Höchst, wo der Marathon im Jahr 1981 seine Geburtsstunde erlebte, bevor der Kurs anschließend über die Mainzer Landstraße wieder Richtung Innenstadt leitete. Dort angekommen wurden die Sportler von den enthusiastischen Zuschauern die letzten sechs Kilometer bis zum Ziel in der Festhalle euphorisch angefeuert.

Dass die Strecke zu den Schnellsten der Welt gehört, belegt nicht nur die Tatsache, dass der Kenianische Sieger Wilson Kipsang den Weltrekord um lediglich vier Sekunden verpasste, sondern auch die Zeiten der Borkener Teilnehmer. Conny Buss verbesserte mit einer Zeit von 3:14:16 h den von ihr gehaltenen Vereinsrekord. Andre Pütter folgte ihr mit 3 Minuten Abstand und persönlicher Bestzeit. Nach knapp 3:34 h überquerten die Heidenerinnen Marion Schlüter-Michels und Agnes Hölter Hand in Hand das Ziel. Jürgen Kössler beendete seine Marathonpremiere mit einer hervorragenden Zeit von 3:47:38 h. Die Staffel der SG Borken errang in der Besetzung Karsten Höing, Nancy Rohde und Andre Stork mit einer Zeit von 3:39:40 h den 114. Platz unter den 999 Mixed-Staffeln. Dies ist umso beachtlicher, wenn man bedenkt, dass das Gros der Staffeln aus vier Läufern bestand.

Training in den Herbstferien

Hallo Runners,

jetzt beginnt die erste Woche in den Herbstferien.

Die Wochen werden wir natürlich wir in den vergangenen Wochen an den gewohnten Tagen zur gewohnten Zeit laufen.

Bis auf den Montag, 31.Oktober. Da is Trainingsfrei.

Klingt komisch, is aber so!

In dieser Woche werden wir den Marathonstartern nochmal Gelegenheit geben, in Ruhe eine Runde zu drehen, um sich nochmal von uns motivieren zu lassen, wenn das noch notwendig ist.

Sollte es am Donnerstag stark regnen, werden wir wieder eine Gymnastikeinheit einlegen. Dies wird auch in den nächsten Herbst und Winterwochen so sein.

Den Starten, die uns nicht mehr beim Training besuchen werden, alles Gute in Fränkfört, wie der Amerikaner sagt.

Gruß

CHristian

von Frauenpower, rennenden Mammis, Sisters und i-männekes

hallo Runners,

man könnte sich das Leben einfach machen, Rasen mähen, Kuchen essen, Kaffee trinken, die Herbstsonne genießen.

Nicht mit uns.
Man denkt sich tolle Namen aus, und rennt als 2er oder 4er Staffel in Lembeck durch die Botanik.
Teilnehmer unseres Lauftreffs gingen in verschiedenen Staffeln an den Start,
Bei idealem Laufwetter machten wir uns verteilt in unterschiedlichen Mannschaften auf den Weg.

Natürlich kamen neben guten ERgebnissen auch schöne Geschenke für die Meisten heraus, so können sich Apu und Jürgen Kössler über ein Schminktäschchen und über ein Radtäschchen freuen. Beides kann man gut auf einem Triathlon Wettkampf einsetzen. Einmal auf der Radstrecke und natürlich beim Zieleinlauf.

Hier unsere Starter:
Männer : Jürgen Kössler und Andre P.; Frank Osterholt
Frauen :  Conny Buss, Silvia Lohaus, Anne Wilkes, Tanja Osterholt
Mixed:    Katja Wiesmann, Nicola Wewers, Andre Frank Stork und Christian N. aus M.

Grüße an alle
Christian

Standesamtliche Veränderungen kurz vor Saisonabschluß

Hallo Runners,

kurz vor Saisonabschluß veränderten sich bei unserer Nancy und bei Andreas Ha(r)ter die familiären Verhältnisse einschneident. Wärend Nancy den heiligen Bund der Ehe einging, traf bein Marina und Andreas der kleine Jan ein.

Beiden Familien auf diesem Wege alles Gute für die Zukunft.

Nun steht er also kurz bevor, der Saisonabschluß 2011.
Der Marathon in Frankfurt wird das letzte große Highlight in diesem Jahr. Nach vielen Kilometern auf der Strasse, auf der Aschebahn, mit dem Rad oder zu Fuß, und nach vielen, vielen Bahnen in den Schwimmbecken dieser Welt, wird so langsam ein kleiner Gang zurückgeschaltet.
Und wo wir überall vertreten waren. Duisburg, Bonn, Düsseldorf, Münster, Malle, Xanten,Kalkar, Wesel, Dammer Berge, Velen, Heiden, Borken, Frankfurt, Reken, Gemen, und und und................
Außerdem haben wir zum ersten Mal zusammen das SPortabzeichen erworben.

Und die ersten Rennen im nächsten Jahr stehen schon wieder auf dem Programm. An der Winterlaufserie in Duisburg werden wir mit eine großen Mannschaft wie noch nie auflaufen.

Für die nächsten WOchen steht etwas Erholung an, wir werden jedoch auch hin und wieder ein paar schnelle Runden auf dem Platz drehen, um nicht einzurosten.

Gruß
Christian

rot, so weit das Auge reicht, in Schermbeck, Xanten und Dülmen

am 11. September nahmen Ausdauersportler der SG gleich an drei großen Veranstaltungen teil.

An dem Halbmarathon in Schermbeck  beteiligten sich die Läufer Agnes Hölter, Marion Schlüter Michels, Nicola Wewers, Andreas Hater, Boris Engels, Andre Stork und Martin Hörnemann. Für Niocola Wevers war es der erste Lauf über die 21 km lange Strecke, die sie in einer Zeit von 2h und 4 Minuten zurücklegte.  Sie erreichte damit den 5 Platz bei den Frauen. In der Wertung der W AK 40 belegte Marion Schlüter Michels den zweiten Platz in einer Zeit von 1h41min. Den ersten Platz in der Altersklasse W55 belegte Agnes Hölter in einer Zeit von 1h45min.

Bei den Herren war mit einer Zeit von 1:36 Boris Engels schnell genug für den 6. Platz in der AK M35. Andreas Hater belegte mit 1:41 den Platz 31 und Martin Hörnemann mit 1:54 den 53 Platz in der AK M45.  Andre Stork wurde in der Teilnehmerliste leider nicht erfaßt.

Zeitgleich zum Halbmarathon in Schermbeck fand in Xanten der Nibelungentriathlon statt. An diesem Ausdauermehrkampf auf der olympischen Distanz ( 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Rad und 10 km Lauf) beteiligten sich Tanja und Frank Osterholt sowie Jürgen Lohaus.  Aufgrund der widrigen Wettkampfbedingungen und des kalten Wassers in der Xantener Südsee war das Trio nur bedingt mit den Ergebnissen zufrieden. Tanja Osterholt erreichte nach  2:59 das Ziel , Frank Osterholt benötigte 2:42 für die Strecke und Jürgen Lohaus beendete nach 2:44 den Wettkampf.

Der Volksbank Münstermarathon war für Conny Buss, Agnes Schwering, Sandra Kemper und Annette Niehaves das Highlight an diesem Sonntag.

Sandra Kemper nahm bereits zum 10 mal am Marathon in Münster  und erhielt aus  diesem Grund eine gesonderte Ehrung. Sandra Kemper legte die 42 Kilometer in einer guten Zei von 4:03 h zurück.

Agnes SChwering wurde 6.  Altersklasse W55 in der Zeit von 3:59.  Annette Niehaves wurde 22. In der AK 40. Nach 3:54 erreichte sie das Ziel.

Einen besonders schnelle Zeit erlief sich Conny Buss. Nach nur 3h und 19 minuten erreichte sie das Ziel und wurde verdient Dritte in Ihrer Altersklasse.

hallo Runners,

ich habe in der letzten Zeit etwas geschwächelt, was das Schreiben von Posts betrifft und das Einstellen neuer Bilder. Aber endlich geht es nach der langen Saisonpause von Sage und Schreibe 4 Wochen in die zweite Saisonhälfte.

Der Marathon in Münster, der Halbmarathon in Schermbeck und der Triathlon in Xanten waren die ersten Highlights in der zweiten Jahreshälfte. Für einige war der Start etwas holperig und schwierig, die Meisten waren mit den erzielten ERgebnissen jedoch zufrieden.
Die Einzelheiten werde ich kurzfristig nachreichen.

Ich wünsche uns für die nächsten Wochen viel Freude an unsrem tollen Sport.

Christian

in der Hitze des Sommers

Hallo Runners, ( wobei übrigens der Begriff "Runners" die Damen mit einschließt)

Na, herrlich sommerlich das Wetter, wahrscheinlich glüht bei Euch der Grill die ganze Zeit, stromgetrieben im Wohnzimmer. Die Getränke kann man zum Kühlen nach draußen in den Schatten stellen.

Damit wir nicht unsere Fitness verplämpern durch widerliches Abhängen und Chillen und GRillen werden wir uns auch in dieser Woche nochmal ein wenig bewegen.

Heute abend werden wir etwas intervallen.

Morgen, also Donnerstag, geht es auf nette Strecken durch unser schönes Westfalen. Vielleicht finden sich Freiwillige für eine 18 km Runde.

Auch in der kommenden Woche besteht nochmal die Möglichkeit, an den Tagen Montag, Mittwoch und Donnerstag den Grill kalt zu lassen um dafür einige Runden zu Laufen.

Als kleiner Trost für den entgangenen Sommer einige Gedanken an schöne Sonnentage von Leuten, die Dichten konnten:

Sommer erleben

Nur einen einzigen Schritt kostet es dich, diesen Sommer zu erleben.

Geh' hinaus und schon bist du mittendrin in diesem Sommer!

Irina Rauthmann, (*1958), deutsche Aphoristikerin und Lyrikerin

Ist der Sommer nicht mehr weit,

bist Du wahrscheinlich in Kuweit.

Dem Äquator ganz, ganz nah,

vielleicht versteckt er sich ja da.

Brigitte Kuch  

eine Schwalbe macht noch keinen Sommer

viele auch nicht

Anke Maggauer-Kirsche, (*1948), deutsche Lyrikerin, Aphoristikerin und Betagtenbetreuerin in der Schweiz

Seufzend in geheimer Klage

streift der Wind das letzte Grün.

Und die süßen Sommertage –

ach, sie sind dahin, dahin!

Theodor Storm, (1817 - 1888), eigentlich Hans Theodor Woldsen

Täler grünen, Hügel schwellen,

buschen sich zu Schattenruh,

und in schwanken Silberwellen

wogt die Saat der Ernte zu.

Johann Wolfgang von Goethe, (1749 - 1832), deutscher Dichter der Klassik, Naturwissenschaftler und Staatsmann

Gruß an Alle, auch an die, die mit oder ohne ihren Familien, bereits im Urlaub sind CHristian

Tri in Wesel

hallo Runners,

hier ein Bericht der Weselstarter von Jürgen Kössler:

Tolle Gemeinschaftsleistung der SG Borken beim Triathlon in Wesel

Besser hätten die Bedingungen nicht sein können.
Beim 2 Sparkassen Volkstriathlon in Wesel gingen wieder einige SG’ler
bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen Temperaturen an den Start.
Optimale Bedingungen am Schwimmstart, wo vor allem die Zuschauer auf
Ihre Kosten kamen. Nachdem die 500 m Strecke absolviert war, ging es auf
einen 2 x 10 km langen Rundkurs mit dem Rad. Nach Wochen von wirklich
stürmischen Tagen, heute endlich angenehme Windbedingungen.
Insgesamt  eine schöne Radstrecke, mit jedoch einigen Kurven, in denen
das Tempo immer wieder rausgenommen werden musste.
Auf der Anschließend 5 km langen Laufstrecke wurde noch einmal alles
gegeben, sodass gerade unsere Frauen  Top Platzierungen erzielten.
In der Gesamtwertung der Frauen platzierte sich Marion Schlüter-Michels
auf Platz 4, Gesamtzeit 1:12:10, Altersklasse Platz 1 / Agnes Hölter auf
Platz 5, Gesamtzeit 1:13:00, Altersklasse Platz 1 / Tanja Osterholt auf
Platz 6, Gesamtzeit  1:13:12, Altersklasse Platz 2.
Bei den Männern belegte Frank Osterholt Platz 38, Gesamtzeit 1:08:17,
Altersklasse Platz 9 / Jürgen Kössler Platz 39, Gesamtzeit 1:08.37,
Altersklasse Platz 5.
Auch Ander Pütter von der SG ging zur Olympischen Strecke an den Start.
Er absolvierte die 1500 m schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen in
beachtlichen 2:35:32 und belegte am Ende Platz 43, Altersklasse Platz
10.
Ein schönes Event, wo vor allem die Zuschauer einen tollen Ausblick über
den Auesee und das Schwimmrennen haben.

Fotos s. unten:
Von links nach rechts
Jürgen Kössler, Agnes Hölter, Marion Schlüter Michels, Tanja und Frank
Osterholt

Leider nicht im Bild Andre Pütter

RTF am 07. August

Hallo zusammen,

am 07. August findet im Sauerland eine schöne RTF statt. Einen Großteil der Strecke bin ich mit meinem Schwager im April schon mal gefahren. Hier der dazugehörige Bericht. Im Gegensatz zur abgefahrenen Strecke scheint mir der Kurs für die RTF zum Ende hin ein wenig entschärft worden zu sein. Der im Bericht erwähnte Anstieg bei Visbeck wird zum Beispiel rechts liegengelassen. Insgesamt werden 5 Strecken mit einer Länge von 27 bis 151 km angeboten. Es ist also für jeden Geschmack etwas dabei. Nähere Infos findet Ihr hier

Da mir der Kurs ausgesprochen gut gefallen hat, plane ich noch mal dort zu fahren. Würde mich freuen, wenn einige von Euch mitkommen würden.

apu

Rundschreiben Nummer X563789536,7

Hallo Runnerinnen und RUnners,

eigentlich war für heut abend eine harte Intervalleinheit angesagt. Aber die Sonne treibt die Temperaturen so hoch, daß sich eine XXL harte Einheit anbietet.

Aber so ein Quatsch machen wir natürlich nicht. Wir werden uns in Gruppen einteilen, und einen flockigen Lauf machen.

Mittwoch können wir uns dann dem Intervall widmen.

Donnerstags wird es wieder längere Strecken geben, die wir absolvieren wollen. Wer es allerdings gerne etwas kürzer hat, ist herzlich willkommen, am Sonntag ist der Düsseldorf Triathlon angesagt, also werde ich nicht unbedingt so eine lange Strecke bewältigen.

Am Dienstag können wir uns zu einer kleinen Schwimmeinheit in Freiwasser verabreden, um 18:00 Uhr wäre der Pröbsting Badesee der ideale Treffpunkt.

Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung Extrameldung:

Andre Frank S kann seinen Startplatz in Wesel am 10. 7 nicht nutzen. Wer also noch Bedarf hat, meldet sich bitte.

Denkt heute abend an Sonnenbrillen

CHristian

Danke!

Ich danke allen, die Püsch, meinen Schwager Tekken und mich in Bocholt auf der Mitteldistanz angefeuert haben. Das war echt klasse und hat die Anstrengungen vergessen lassen. Hier ein kleiner Bericht mit einer Diashow.

http://tria-boh.blogspot.com/

apu

schwimmen für den guten Zweck

hallo Runners,

am 16. und 17. Junli findet in Münster ein 24 h Schwimmen statt, bei dem man auch später anreisen kann.
Wer Lust hat

guggst Du hier:

http://www.muenster.de/tauchclub/htm/flossen/dan.htm

Gruß
Christian

BIG POINT WEEKEND

Hallo Runners,

was ein Wochenende!

Helden über Helden.

Ein Vorgeschmack auf das Wochenende bot am Samstag in Velen bereits der Tiergartenlauf. Mit einer in jeder Hinsicht starken Vertretung starteten wir in das Wochenende.

Zu den Ergebnissen unserer Gruppe braucht man nix mehr zu sagen. Zwei Gesamtsiege der Damen, je auf der 10 und 5 Kilometerstrecke durch Conny und Marion, ein zweiter platz bei den Damen beim Halbmarathon durch Annette. Jede Menge AK Plätze bei allen Läufen, und eine der größten Starter-Gruppen, vor allen Dingen viel Spass bei allen Teilnehmern der SG.

In Velen am Start: Marion Schlüter Michels, Christian Stürmer und ich 5 km, Agnes SChwering, Gerda Keiten Schmitz, Anne Wilkes, Conny Buss, Ulli Stegger auf dem 10 km Lauf.

Den Halbmarathon liefen Nancy Sawitzky, Karsten Hoeing und Annette Niehaves 

Der Sonntag ließ natürlich wie bereits durch die Wettervohersage angekündigt kein Auge trocken. Trotzdem rockten wir Bocholt.

Als erstes gingen Andre Pütter, Andre"Frank" Stork, Jürgen Kössler auf die anspruchsvolle Mitteldistanz. Der Kampf gegen den Wind und gegen die Kälte war für alle Sportler gleich, die Drei jedoch und Andres Schwager Tekken kämpften sich über etwas mehr als fünf Stunden über die Mitteldistanz.

Jürgen Lohaus, Neumitglied "unseres Vereins" startete auf der Sprintdistanz. Agnes Hölter und ich vertraten unsere roten Farben auf der Volksdistanz. Da ich Startpassinhaber des Triathlonverbandes bin, nahm ich auf dieser Distanz allerdings ohne Zeitnahme teil(Ulli Stegger hatte mir seinen Platz überlassen).

Auf der anschließenden Bocholter Distanz sah man Marion Schlüter Michels, Tanja Osterholt, die ich beim Wasserausstieg fast übersehen hätte, weil sie torpedogleich an Land stürmte, Frank Osterholt, und Christian Stürmer. Jürgen Kortstegge war als Staffelmitglied für seine Firma angetreten.

Herzlichen Glückwünschen allen Siegern dieses anstrengenden Wochenendes auf den Treppchen. Gewinner sind allerdings wir alle.

Nach so einem anstrengenden Wochenende ist erst einmal Regeneration angesagt.

Also werden wir heute abend bei einem lockeren Lauf traditionsgemäß nach so einem anstrengendem Wochenende die Geschichten des Wochenendes erzählen.

AM Mittwoch wollen wir eventuell einige kleine Intervalle auf dem Platz laufen.

Donnerstag ist Feiertag... also findet kein Training statt.

Am Freitag findet um 9:00 Uhr morgens im G.u.f.i. ein kleines Gymnastikprogramm für alle Interessierten statt, um die Gelenke und Muskeln ein wenig zu verwöhnen.

Ich hoffe ich habe keinen Namen übersehen. Dann wäre dass unbeabsichtigt geschehen.

Gruß an alle

Christian

swim bike run eat sleep

Hallo Runners,

das Motto für diese Woche ist zwar geklaut, passt aber für diese Woche wie die berühmte Faust auf´s Auge.

Am Wochenende stehen drei große Wettkämpfe an, auf denen sich fast der komplette Lauftreff austobt.

Aber bevor wir uns mit der kommenden Woche beschäftigen, eine kleine Rückschau auf den vergangenen Freitag. Er war denkwürdig und erwähnenswert genug.

Bei Citylauf habt Ihr alle Eure Fitness bewiesen.
Jede Menge erster und zweiter und dritter Plätze in den Altersklassen sind herausgesprungen, persönliche Bestzeiten wurden geknackt. Aber auch die Mannschaftsleistung der SG Runners wurde belohnt mit einem ersten Platz in der Mannschaftswertung. Es gab 300 Euro für diese Leistung.

Conny gewann den 10er in der Damenwertung.

Marion wurde dritte in dieser Klasse.

Beide Damen ließen auf der Laufstrecke aber so viele Körner, daß Sie bei der Siegerehrung nicht dabei sein konnten, Duschen und stylen nahmen zuviel Zeit in Anspruch.

Herzlichen Glückwunsch allen Teilnehmern zu den tollen Leistungen.

Nun zu dieser Woche:

AM Samstag und am Sonntag stehen die Wettkämpfe in Velen Bocholt und Köln auf dem Programm.

Viele von Euch befinden sich in der Taperphase und bereiten den gestählten Körper auf die kommenden Belastungen durch eine entsprechende Ruhewoche vor.

Alle, die sich noch etwas bewegen wollen und allen, bei denen kein Wettkampf auf dem Zettel steht sind natürlich herzlich eingeladen am Mittwoch und Donnerstag zu Laufen.

Ursrünglich sollte am Dienstag in Bocholt geschwommen werden, aufgrund der Temperaturen rate ich von so einer Trainingsaktion ab. Erkältungen vorm Wochenende wären zu schade. Wer trotz des Wetters in Bocholt Schwimmen möchte, kann ja bei den üblichen Verdächtigen einen Rundruf starten.

Ich gehe ins Aquarius und werde dort die letzten Bahnen schwimmen.

Am Mittwoch soll es zum Galgenberg gehen. Kleine Bergsprints erhöhen unser Wohlbefinden.

Donnerstag laufen wir noch eine Ruhige Runde zur Entspannung.

Am Samstag ist der Tiergartenlauf in Velen.( Ich kann mir den Fünfer nicht verkneifen, auch wenn es nicht wirklich sinnvoll ist, einen Tag vor Köln in Velen anzutreten.)  

Am Sonntag findet der Triathlon in Bocholt und der Swim and Run Wettbewerb in Köln statt. Ich wünsche schon mal jetzt Allen, die nicht mehr zum Laufen kommen, einen erfolgreichen Wettbewerb, besonders das alle gesund im Ziel eintreffen.

Auf zwei Termine möchte ich noch hinweisen:

Am 25. Juni das Open Air bei Norbert Schäpers, s. gesonderte Einladung von Norbert.

Am 7. August findet eine RTF im Sauerland statt, deren Strecke APU bereits abgefahren ist und die er für sehr gut befunden hat, bericht siehe seinem BLOG. Bitte meldet Euch bei Interesse an der RTF bei APU, ich bin Anfang August bereits im Urlaub.

Grüße an Alle

Christian

Hat schon jemand etwas im Mai 2012 vor?

Mitteldistanz Mallorca

Citylauf Borken

Einen kleinen Bericht über den Borkener Citylauf findest Du unter http://tria-boh.blogspot.com/

Bitte vote auch für unseren Teamnamen beim Rekener Triathlon.

apu

RWE-Firmenlauf

Hallo,

auf diesem Weg wünsche ich allen Cityläufern für heute Abend viel Spaß, einen guten Lauf und keinen Regen.

Ich habe gestern einen Laufausflug nach Essen veranstaltet und bin ganz zufrieden.

http://firmenlauf-essen.r.mikatiming.de/2011/index.php?content=detail&fpid=search&id=99999914BF247E00000017C0&lang=DE&event=L&ageclass=

Liebe Grüße

Triathlon Reken

Die Anmeldung zum Rekener Triathlon ist geöffnet.

Link zur Anmeldung

apu

Der Schweinehund hat verloren

Gestern abend trafen sich zum Mittwochslauf Agnes H., Anne W. und Andreas H. Alle drei hatten bishierhin erfolgreich Ihren Schweinehund durch ein schlechtes Laufgewissen besiegt. Müde und kraftlos wurde diskutiert ob man angesichts der schwachen Teilnehmerzahl der Anwesenden überhaupt laufen solle. Statt wie sonst pünktlich los zu laufen, waren schnell fünf Minuten durch die rege Diskussion verstrichen. Der Gedanke, wie sollen wir unsere Anti-Laufbereitschaft dem Führer, ( a.d.R. Lauftreffleiter Christian) erklären, gab uns dann den Schub endlich los zu laufen. Schwerfällig trabten wir dahin, bemitleideten uns gegenseitig mit diversen schwächelnden und schmerzenden Körperteilen, längere Laufpausen wurden kritisch in Frage gestellt, gleichfalls die Möglichkeit des Finishens bei den anstehenden Wettbewerben, Triathlon Bocholt. Ist das alles noch zu packen?? Doch wie so oft, gerieten die Schmerzen und mit Ihnen der Schweinehund ins Abseits und wir schafften die 10 km in einer Durchschnittszeit von 5h30min wie Agnes und dank ihrer GPS Uhr mitteilen konnte. Leicht verschwitzt, glücklich und zufrieden vielen wir uns dann dankbar in die Arme, die Gruppendynamik hatte an diesem Abend 3 Scheinehunde besiegt. Ein tolles Gefühl und ein weiterer Grund am Lauftreff teilzunehmen. Gruß A.H.

Huhu

Nicht schlecht, so ein Blog.

Training im Feenfeeling

Hallo Runners!

Elfengleich schweben, die Asche des Platzes nur leicht streicheln, wenn Ihr wie die Feen über den Boden schwebt,

das Glücksgefühl kosten, das man und Frau nur erlebt, wenn die eigene Ferse die eigene Pobacke massiert,

leicht wie eine Schneeflocke den Kniehebelauf erspüren,

barfuß den Rasen mit der Fußsohle liebkosen,

wo gibt es das?

Natürlich heute Abend beim LaufABC

Am Mittwoch werden wir locker und leicht einige Kilometers machen,wärend es am Donnerstag mal wieder auf eine etwas längere Strecke geht.

Das Tempo von Mittwoch und Donnerstag legen wir natürlich erst am Abend fest.

Gruß an Alle

CHristian

Training KW 20

hallo Runners,
ich hoffe, unsere Starter in Gladbeck sind alle wohlbehalten aus Gladbeck zuhause eingetroffen, das Material ist heilgeblieben und alle sind mit Ihren Ergebnissen zufrieden.

hier die Übersicht über die kommende Trainingswoche:
Am Montag absolvieren wir ein erfrischendes Intervalltraining auf unserem Sportplatz.
Mittwoch werden wir einige entspanndende Kilometer in Borken um Borken und um Borken herum laufen.
Donnerstag laufen wir wieder 2mal 3 Kilometer mit einer kleinen Pause um unseren Platz.

Für die schnelleren Läufer lassen wir die langsame Einführungsrunde weg, die Ladys an Gentlemen rennen dann 4 mal die schnelle strecke mit jeweils einer kleinen Pause .

Ich bin gespannt was es über Gladbeck zu berichten gibt......
Gruß
Christian

Training diese Woche / Start in die heiße Phase der Saison

Hallo Runners,

ich dieser Woche geht es in die heiße Phase der Saison.

Am Wochenende steht noch ein Marathon auf dem Terminplan sowie der Citylauf in Bocholt, bei dem sich auch Andreas S. aus G. mal wieder beweisen möchte.

Bitte stimmt Euch doch wegen der Fahrerei nach Bocholt ab, damit niemand dort alleine starten muß.

Vielleicht kann der ein oder andere "alte Hase" den etwas weniger erfahrenen Läufern in Bocholt durch den ein oder anderen Tipp die Nervosität nehmen.

Allen Wettkämpfern am Wochenende viel Glück. Außerdem noch die Bitte um viele Fotos und Erfahrungsberichte.

Nun zum Training in dieser Woche:

Heute Abend starten wir in die Woche mit einem kleinen Appetithappen am Galgenberg.

Am Dienstag soll es für die Bedürftigen eine kleine Radrunde geben.

Mittwoch stehen zwei individuell schnelle 3 km Runden an. Anschließend wird geschwommen.

Am Donnerstag stehen lockere Runden an. Wir entscheiden uns dann nach den Wünschen der Anwesenden.

Freitags steht uns die Muckibude (Gufi-Circle) zur Verfügung. Von 18:00 Uhr bis 19:30 könnt Ihr gerne mal schnuppern.

Für Samstag hat Jürgen Kössler eine ca. 150 km Rennrad-Tour Richtung Holland vorbereitet.

Es geht um 11:00 Uhr ab G.u.f.i. los, das durchschnittliche Tempo wird zwischen 26 und 26 KM/H liegen, es kann natürlich schon mal etwas schneller werden.

Wir werden um ca. 19:00-20:00 Uhr wieder in Borken eintreffen.

Bis jetzt sind dabei:

Jürgen Kössler, Andre Pütter, Andre Frank S, Christian Niehaves, Annette Niehaves und Heiner Terodde vom Bodensee. Gerne sind noch weitere Teilnehmer willkommen.

Bitte meldet Euch doch per Mail, um einen Überblick über die Teilnehmeranzahl zu bekommen.

Gruß in die Welt,

Christian

Sponsorenlauf und Training vor Ostern

Hallo Runners,

der Sponsorenlauf der SG Borken ist Geschichte.
Die vielen positiven Rückmeldungen könnt Ihr Euch an die Brust heften genau wie Eure Ehemänner und Bräutigamme (oder heißt es Bräutigams?) und Frauen und Kinder, die geholfen haben einen tollen Event auf die Beine zu stellen.
Schließlich waren alle schon früh auf den Beinen, um für die Läufer und die Lebenshilfe mit Musik, Getränken, Fotos und einer freundlichen Anmeldung eine gute, angenehme Athmosphäre zu schaffen.

Dem Vernehmen nach soll es im kommenden Jahr eine Wiederholung geben.
Gerne wird Kritik angenommen, keiner weiß besser wie Ihr, was noch verbessert werden kann.

Danke nochmals für Eure Hilfe.

Zum Training für diese Woche:

Es geht locker auf Ostern zu. Heute und Mittwoch werden wir lockere Runden laufen.
Donnerstag findet vor Ostern kein Training mehr statt.

Ab Mittwoch nach Ostern geht es wieder etwas geschmeidiger zur Sache. Da wir die Langen Kanten nicht mehr benötigen, können wir uns der Temposteigerung bzw. der Körperkräftigung mehr widmen.

APU hat uns einen Picasa link zur Verfügung gestellt, auf dem einige von Euch abgelichtet sind.

Wer so ein Bild haben möchte schickt an APU eine Mail. Und die Nummer des Fotos. Andre schickt Euch dann die Bilder.

Ich wünsche Euch allen einige sonnige Woche,
CHristian

https://picasaweb.google.com/andrepuetter/Lebenshilfe?authkey=Gv1sRgCNrsiI7RroWIjgE&feat=directlink

gelungener Saisonauftakt in Kalkar und Bonn

hallo Runners,

der 10 April ließ kein Auge trocken. Wärend Andre "Frank" ,Apu und Jürgen Kössler Kalkar gleich an zwei tagen rockten (s. Link)
https://picasaweb.google.com/andrepuetter/Kalkar?authkey=Gv1sRgCLL-n7ODmLfWLg&feat=directlink
brannten Andreas, Agnes, Marion,Conny , Anne und Christian heiße Spuren in den Asphalt der ehemaligen Bundeshauptstadt. Sogar unser Bundespräsident kam extra um die SGler auf die Marathonstrecke zu schicken. Seht Euch die Bilder weiter unten an.

Auf beiden Veranstaltungen herrschte bestes Wettkampfwetter, was alle Sportler zu schätzen wußten.
Für alle begann eine vielversprechende Saison.

Gruß
Christian

Laufshirts / Training in der kommenden Woche /

hallo alle Zusammen,
langsam wird es Zeit unsere Laufshirts zu bestellen.
Hier also der Link zur Bestellung der Shirts.
Wer sich bereits auf der alten umfrage ein shirt bestell hat, brauch hier nix mehr zu tun.
Alle jedoch die ein Leibchen bestellen möchten bitte hier eintragen:
http://www.doodle.com/ruzamfwx9kg6pksu
Der Link zu alten Umfrage:
http://doodle.com/ypm8r2k6yr6rph47
Wir werden jetzt noch bis kommende Woche warten, um dann zuzuschlagen.Also ist in der kommenden Woche die letzte möglichkeit sich zu überlegen, was ihr möchtet.
Noch ein Hinweis für Osterholt-jungs und eventuelle andere junge Interessenten:
Nachwuchs Rennradfahrer sind Freitag bei den Radsportlern gern gesehen. Ab 13 Jahre seit  Ihr willkommen.
Die Telefonnummer von Jürgen Steingens, dem Vorsitzenden der Radsportabteilung und Betreuer der Jungs ist:  02861 / 6 46 73
Ich habe gestern mit Ihm gesprochen, er freut sich über Eure Anrufe.
Wir starten am kommenden Dienstag wieder eine Radrunde ab 18.00 Uhr. Bereits vor 14 Tagen sind wir eine schöne Runde geradelt, das Tempo hielt sich im Rahmen , um die 30 km/h.
Das Lauftraining startet wieder am kommenden Montag wie gehabt.
Mittwoch stehen mal wieder Inertvalle auf dem Programm.
Am DOnnerstag bieten wir Strecken an, die den Wünschen der Anwesenden entsprechen.

Bis montag.
Gruß
Christian

mal sehen was kommt

Hallo Runners,

ganz besondere Glückwünsche gehen an diesem Montag an unsere drei Damen, die im Rahmen der Winterlaufserie aus Duisburg ihren ersten 10 Kilometerlauf bewältigt haben.

Anne Wilkes, Nancy Sawitzki und Nina Lehmann heißen die drei Tapferen.

Aber auch allen Anderen Glückwünsche zu Euren Erfolgen.

Erwähnenswert ist der Besuch von Andre P., Frank-Andre Stork und Andres Schwager leisteten Fanarbeit und sind mit dem Rad nach Duisburg geradelt.

Das Shirt für Jürgen K. haben wir mitgebracht. Ich were es im G.f.i. hinterlegen, dann kann Deine Gattin das Ding mitnehmen.

in dieser Woche gibt’s nix Außergewöhnliches.

Wir werden uns in den nächsten Tagen ruhig vergnügen, wobei es je nach Wünschen der Anwesenden auch etwas schneller bzw. weiter gehen kann.

Ganz sicher am Donnerstag. Dort steht wieder eine lange Runde um die 19 km auf dem Brett. Natürlich kommen auch die Teilnehmer des Lauftreffs auf ihre Kosten, die "nur" 15 km laufen möchten.

Am Freitag möchte ich euch gerne zum Kraft und Athletik Training einladen, start ist um 18:00 Uhr. Inbegriffen ist die Vorstellung vom G.u.f.i. Circle, der im April starten wird. Ich bin bis 19.30 Uhr da. Wert etwas später kommt, wird trotzdem bedient.

Am Samstag gibt’s die letzte Lange Kante vor dem Bonn Marathon. Die Startzeit wird noch bekannt gegeben.

Gruß

CHristian

Gelab her - Rhabab her / Modenschau und Triathlon in Wesel

Liebe Spießgesellen,

was ein Wetter, gibt’s was schöneres als sich bei so einem schönen Wetter die Lunge aus dem Hals zu rennen oder zu radeln?

Kaum, außer...............

bei einem gemütlichen Lauf die Heldentaten der vergangenen Wochenendtage zu besprechen.

Das werden wir am heutigen Montag auch so machen.

Vorher findet allerdings im G.u.f.i. eine kleine Modenschau statt. Ich bin am 19:00 Uhr im Gufi.

Wer dann ein neues Shirt ausprobieren möchte, kann sich dort austoben, als wäre er oder sie bei Tara M.

Wie Ihr alle mitbekommen habt, werden wir nämlich Shirts im Look der Radabteilung bestellen, in einem knalligen Rot. Die Kosten pro Stück liegen bei ca. 35 Euro, allerdings gibt’s eine kleine Unterstützung der Kreissparkasse.

Am Mittwoch geht es wieder ganz ruhig aus eine lockere Runde.

Anschließend wird geschwommen.

Donnerstag findet ein langer Lauf statt, es gibt jedoch auch eine kurze Variante so um die 15 kilometer.

Am Samstag fahren einige zur Winterlaufserie nach Duisburg. Der Treffpunkt und die Uhr zeit werden noch veröffentlicht, da es zu zwei unterschiedlichen Startzeiten in Duisburg losgeht.

Noch ein wichtiger Hinweis:

Nach langen technischen Problemen ist es jetzt gelungen die Anmeldung für den Triathlon in Wesel zu eröffnen.

Bis heute abend,

CHristian

arrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrriba

hallo Runners,

tolles Motto für diese Woche, das wir wie folgt umsetzten:

am Montag werden wir eine kurze Strecke zwischen 2 und drei Kilometer in einem ruhigen Tempo zum warm werden ablaufen. Anschließend laufen wir die gleiche Strecke in einem individuell hohen Tempo etwa im Wettkampftempo zweimal, nur durch eine langsame Runde auf dem Sportplatz unterbrochen. Für die Läufer die als erstes die beiden Runden hinter sich gebracht haben warte noch eine kleiner Gimmik.

Mittwoch  werden wir ein lustiges Intervalltraining absolvieren, natürlich auf unseren Sportplatz.

Donnerstag laufen wir neben der 20 Kilometerrunde eine etwas kürzere Strecke, die entlang der Hoxfelder Fischtreppe und uns am Ollipättken vorbeiführt.
Wir sind frühestens um 20:50 zurück.

Samstag steht wieder eine 30 Kilometerrunde auf dem Programm.


Bis Montag Abend
Christian

und hoch das Bein

hallo Runners,

.. na endlich, die Karnevalszeit hat ein Ende.
Wirklich...?
natürlich nicht. Jedenfalls nicht am kommenden Mittwoch. Inspiriert von den jungen Damen und Herren, die ( wie passend) in meist knallroten Uniformen die Kniee in die Höhe strecken, das es kracht, werden wir es den jungen Leuten nachmachen, und das Flair von Pigalle auf dem Sportplatz am Trier verbreiten. Nach langer Entbehrung wird es wieder gymnastisch, gewürzt mit kleinen Gimmiks.
Hoffentlich wird es nicht regnen.
Donnerstag stehen auch wieder die etwas längeren Strecken auf dem Programm.
Am SAmstag geht es nachmittags auf die 30 kilometer Runde. Treffpunkt und genaue Uhrzeit wird noch bekannt gegeben.

Bis Mittwoch abend
Christian

Vergangenes

na

wie Ihr sehet habe ich Fotos aus längst vergangenen Tagen ausgegraben und zur Freude der Allgemeinheit veröffentlicht.
Ich finde, das wir am Anfang unseres Lauftreffs schon schön waren.

Gruß
Christian

Altweiberlaufen

hallo Runners,

wie Ihr bestimmt mitbekommen habt steigen die Temperaturen weiter, sogar Altweiber wird es schönes Wetter geben.
Also werden wir uns danach richten und auch das Training so gestalten:

Am Montag wird es chillige RUnden geben, wir teilen uns in Gruppen, die bis zum Auslaufen gemeinsam die Runden so beenden, das eine Unterhaltung bis zum Ende der Runde möglich ist.

Mittwoch wird es eventuell wieder ein Tempolauf werdn, allerdings auch hier werden wir uns in verschiedene Gruppen aufteilen, die bis zum bitteren ENde zusammenbleiben.

Donnerstag ist schon bals traditionsgemäß ein Abend zum Schwitzen angesetzt. Da das Wetter schön frühlingshaft sein wird, werden wir auch keine Probleme damit bekommen. Die Strecken werden lang, zwischen 15 bis 20 Kilometer. Vielleicht finden sich schon die ersten Interessenten für einen 25 Kilometerlauf.

P.S. Nancy und Anne: Ich habe Euch in der Teilnehmerliste des 10 Kilometerlaufes in Duisburg gesucht, aber nicht gefunden.
Ist da etwas schiefgelaufen, oder habe ich einfach nicht richtig hingeschaut?

Bis heute ABend,
CHristian

hallo alle Miteinander,

nachdem wir gestern unseren ersten Berg- oder besser gesagt Hügelsprintlauf hinter uns gebracht haben, und heute ein 15 bis 20 km Lauf ansteht, wird es am Samstag um 9:30 Uhr den ersten langen Lauf für die Marathonis geben.
Treffpunkt ist bei Hölters in Heiden. Ich kann noch nicht dabei sein, wünsch allen Aktiven allerdings viel SPass. Vielleicht bekommen alle Interessenten, die im Frühjahr bei einem "Halben" starten ja eine Gruppe zusammen, die am Wochenende nochmals eine Runde gemeinsam läuft.
Bis heute ABend
CHristian

China Wuchen bei Mc Donnalds, Wellnetzwochen beim Lauftreff

hallo Runners,

wie in der vergangenen Woche bereits angesagt findet in den nächsten Tagen wellness mäßiges Training statt.
Am Montag beginnen wir mit einem ruhigen Start in die Woche.Es werden zwei Gruppen gebildet, wir laufen in zwei Gruppen

Mittwoch: Leichtes Aufwärmtraining inclusive Koordinationsübungen mit einem wiederum leichten Lauf.
Anschließend gehts zum SChwimmen.

Donnerstag zur Vorbereitung auf die nächsten langen Läufe eine 15 und eine 20 km Runde.
Ab Samstag, dem 19. Februar sollen wieder lange Trainingsläufe um die 30 km stattfinden, vielleicht geht es hin und wieder für die üblichen Verdächtigen in den Wald.
Wir verabreden uns an den Trainingsabenden.

Wir sehen uns am Montag
Christian

Schinden und Wellness

Hallo alle Zusammen,

gerne würde ich Euch sagen wie das Training in dieser Woche aussieht. Da auf alle Fälle ein Trainingsabend unter dem Motto "Schinderhannes" stattfinden soll, es aber für solch spaßige Witzchen nicht zu kalt sein darf entscheiden wir erst Abends, ob es jeweils ein Schinder- oder ein Wellnesstraining sein soll.

Rechnet also für die Tage immer mit dem Schlimmsten, bis es vorbei ist.

Ich freue mich auf Euch.

Hier übrigens der Link mit dem Flyer zum Sponsorenlauf:

http://www.lebenshilfe-borken.de/de/aktuelles/Meldungen/20110123-Sonsorenlauf.php?listLink=1

Gut gelungen wie ich finde.

Gruß

CHristian

Sponsorenlauf

Hallo alle Zusammen,

hier die neuesten Neuigkeiten über unseren Sponsorenlauf:

1. die Laufstrecken werden für die Dauer der Läufe gesperrt, lediglich die Anwohner dürfen dort mit ihren Autos verkehren.

2. wir haben einen tollen Preis für unsere Verlosung gesponsert bekommen: ein „Renault Wind Cabrio" inkusive einer Tankfüllung und 300 km Fahrleistung.

Weitere Sponsoren wollen ordentlich spenden.

Wir benötigen für die Läufe 22 Streckenposten, die durch den Verein gestellt werden müssen.

Dazu kommen noch Kassierer und Kaffeekocher und so weiter.

EInige haben sich bereits gemeldet, ich hoffe es kommen noch weitere Läufer hinzu.

 

Gruß

CHristian

es ist angerichtet, jetzt habt Ihr den Salat

hallo Runners,

wie an jedem Anfang der Woche die übersicht der nächsten Traningsvorhaben:
Montag gibt es Lauftraining wie argentinische Steaks:
       zart rosa: 8 km in einem cremigen Tempo
      medium: ca. 10 km an einer mittelscharfen Pace
      roh: rohes, noch warmes Steak, gerade dem Tier entnommen, mit einer Sauce aus Chilli superscharf
alle drei Läufe werden wir nach max 53 minuten hinter uns gebracht haben

Mittwoch wird ein fluffiges Kartoffelpürree gereicht, mit einem Capaccio aus netter Unterhaltung, an Dauerregen und Gegenwind
Als Dessert gibt eine eine Wassersuppe, die Konsistenz der Suppe richtet sich nach den Hinterlassenschaften der Gäste, die vor uns das Aquarius besucht oder auch besudelt haben. Die Suppe also nur in kleinen Schlucken geniessen.

Am Donnerstag gibt es Spaghetti mit einer Länge von 12 bis 15 Kilometer wer will natürlich mehr.

Dies und noch mehr findet Ihr natürlich hier.

Ich freu mich auf Montag
CHristian

Sponsorenlauf online

hallo alle Z´samm,

der erste Entwurf unseres Sponsorenlaufen ist fertig und bereits im Netz zu finden unter

http://www.sg-borken.de/core/cms/upload/pdf/breitensport/Sponsorenlauf.pdf

An der Ausgestaltung der Seite arbeitet zur Zeit eine Designerin, trotzdem könnt Ihr ja schon mal werben.
Den Verkauf von Kaffee und Kuchen übernimmt die Lebenshilfe. Allerdings werden noch Radfahrer für den jeweils ersten bzw. letzten jeden Laufes gesucht.
AUßerdem müssen die Getränkestellen besezt werden. Ich würde mich über eine reichhaltige Teilnahme eurerseits freuen.
Meldet Euch doch bitte bei mir.

Gruß
Christian

unsichere Wetterlage

hallo Runners,

aufgrund der unsicheren Wetterlage ist eine Vorhersage des wöchentlichen
Trainings schwer möglich.
Es soll diese Woche noch einen längeren Lauf geben, dies ist natürlich
dem DOnnerstag vorbehalten.

Um die Eintönigkeit der letzten Wochen etwas zu durchbrechen, ist auch
noch ein Intervall oder LAuf ABC Abend angesagt.
Die Lichtanlage am Platz wird dann auf alle Fälle funktionieren.

Am Mittwoch gehts anschließend zum Schwimmen.
Lassen wir uns also von Petrus überraschen.

Ich würde mich freuen, wenn Ihr mir Bilder zur Verfügung stellt, die ich hier veröffentlichen kann. Mein Adresse ist Euch bekannt.....................

Dies und mehr auch unter:
http://runningundtrisg-borken.blogspot.com/

Christian

yippie ja ja yippie yippieh yeah!!!!

hallo Runners,

der Winter, die Kälte und die Glätte machen eine vorläufige
gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz lange Pause.

Also haben wir endlich wieder Gelegenheit uns richtig auszutoben und
unsere Kreislaufsysteme wieder auf Höchstleistung  zu trimmen.

Wir werden am Montag der kommenden Wocher mit einem kleinen Fahrtenspiel
beginnen,in dem einige GImmicks eingearbeitet sind, an dem alle
teilnehmen können die dann da sind. Wir werden uns also nicht in Gruppen
aufteilen.

Dies geschieht am Mittwoch.  WIr teilen uns in kleine Gruppen und laufen
verschiedene Strecken in verschiedenen Tempos und sehen uns nach einer
Stunde wieder.
Anschließend geht es zum SChwimmen.

Am DOnnerstag wird es neben einer kurzen Strecke um die 12 Kilometer
auch wieder eine etwas längere Strecke geben. Die WInterlaufserie steht
bald vor der Tür.

Ich freue mich auf Euch,

Dies und mehr auch unter:
http://runningundtrisg-borken.blogspot.com/

Christian