hallo Runners,
tolles Motto für diese Woche, das wir wie folgt umsetzten:
am Montag werden wir eine kurze Strecke zwischen 2 und drei Kilometer in einem ruhigen Tempo zum warm werden ablaufen. Anschließend laufen wir die gleiche Strecke in einem individuell hohen Tempo etwa im Wettkampftempo zweimal, nur durch eine langsame Runde auf dem Sportplatz unterbrochen. Für die Läufer die als erstes die beiden Runden hinter sich gebracht haben warte noch eine kleiner Gimmik.
Mittwoch werden wir ein lustiges Intervalltraining absolvieren, natürlich auf unseren Sportplatz.
Donnerstag laufen wir neben der 20 Kilometerrunde eine etwas kürzere Strecke, die entlang der Hoxfelder Fischtreppe und uns am Ollipättken vorbeiführt.
Wir sind frühestens um 20:50 zurück.
Samstag steht wieder eine 30 Kilometerrunde auf dem Programm.
Bis Montag Abend
Christian
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