2. Waldlauf

hallo Runners,

nach schweren, zähen Verhandlungen ist es gelungen, Thomas Lebbing als
Scout für den Waldlauf am kommenden Sonntag zu gewinnen.

Der Treffpunkt und die Uhrzeit sind wie am vergangenen Sonntag bereits
praktiziert um 10:26 hinter Haus Waldesruh.......

Freuen wir uns auf die zusätzliche Gelegenheit zu Laufen.

Gruß
Christian

Hallo Runners,

ich hoffe Ihr hattet ein schönes Wochenende und konntet die regenfreien Momente nutzen, um Euch ein wenig an der frischen Luft zu erbauen. Doch egal ob die Luft trocken ist, oder feucht.

Wir werden uns auch in dieser Woche abends treffen.

Die Veranstaltungen zur Verbesserung der Physis und Erbauung der Psyche  werden wir wie folgt in Angriff nehmen:

Montag: lockere Runde zum Einstieg in die Woche

Mittwoche: Intervalle auf dem Trainingsplatz

Donnerstag: mal schauen, wie lang die lange und kurz die kurze Strecke wird.

Gruß an alle bis heute Abend

CHristian

Weihnachtsfeier

Am 17. Dezember um 20 Uhr steigt im Gasthof Einhaus in Borken unsere diesjährige Weihnachtsparty.

Bitte wählt bis zum 9. Dezember unter diesem Link Euer Gericht.

apu

Training vor dem 1 Adventwochenende

Hallo Runners,

ich hoffe die Beteiligten von Montag haben ihren Muskelkater auskuriert und freuen sich auf das heutige Laufen.

In wenigen Wochen ist Weihnachten. Damit uns die Zeit bis dahin nicht zu lang wird gibt es an diesem Wochenende neben dem Spinning am Samstag einen Waldlauf am Sonntag.

Heute Abend findet jedoch erst einmal ein ganz gewöhnliches Training statt. Neben einer etwas kürzeren Strecke wollen wir zum ersten Mal in diesem Jahr eine 2 Seen Runde drehen.

Am Sonntag findet wieder ein von Jürgen ausgeklügelter Waldlauf am Kasernengelände statt. Treffpunkt ist um 10:26 Uhr am zweiten Eingang in den Wald hinter Gaststätte Waldesruh an der alten Kaserne in Borken.  Näheres zur Örtlichkeit für alle, die noch nicht in Borken am Kasernengelände kundig sind, bei Jürgen Kortstegge oder mir.

Bitte seit pünktlich da, damit der Lauf rechtzeitig starten kann und alle zur Sonntagssuppe wieder zuhause sind.

Ich wünsche Euch allen einen angenehmen Tag

Christian

Herbst

Hallo Runners,

das war schon fast die Saison 2011.

Nach der Zeitumstellung wird es jetzt schon früh dunkel, am vergangenen Sonntag verabschiedete sich der Altweibersommer der vergangenen Wochen in den Herbst. Ich fand zwei Gedichte von Rilke, die passender die Zeit nicht treffen.

Wir kommen so langsam in die Winterzeit mit Wind, Kälte Regen und Dunkelheit, die sportlichen Aktivitäten werden merklich weniger, die Abende dienen der Regeneration. Ganz  ganz leise jedoch kündigt sich schon die neue Saison an. Mit großen Vorhaben, wilden Läufen, anstrengenden Training und tollen Ergebnissen, die Winterlaufserie in Duisburg klopft schon an.

In diesem Sinne werden wir das Training für diese Woche aufbauen.

Montag: lockerer Lauf durch die Botanik, Gruppen in unterschiedlichen Tempos.

Mittwoch: eine kleine Tempoerhöhung darf mal sein.

Donnerstag: anstrengender Höhepunkt der Woche mit einem Intervalltraining

Abend

Einsam hinterm letzten Haus
geht die rote Sonne schlafen,
und in ernste Schlußoktaven
klingt des Tages Jubel aus.

Lose Lichter haschen spät
noch sich auf den Dächerkanten,
wenn die Nacht schon Diamanten
in die blauen Fernen sät.

Wenns Frühling wird

Die ersten Keime sind, die zarten,
im goldnen Schimmer aufgesprossen;
schon sind die ersten der Karossen
                                        im Baumgarten.

Die Wandervögel wieder scharten
zusamm sich an der alten Stelle,
und bald stimmt ein auch die Kapelle
                                        im Baumgarten.

Der Lenzwind plauscht in neuen Arten
die alten, wundersamen Märchen,
und draußen träumt das erste Pärchen
                                        im Baumgarten.

Bis heute Abend,

Christian

Herbstwaldlauf Bottrop

Hallo Runners,

am 6. November, also am kommenden Sonntag findet in Bottrop der Herbstwaldlauf statt.

Es haben noch einige Läufer Interesse und ihren Willen bekundet, doch noch mitzulaufen. So steigt die Teilnehmerzahl der SG Borken von 4 auf mehr.

Die Onlineanmeldung ist allerdings schon geschlossen.

Zum Zeitplan:

Da der 25 km lauf um 9:40 Uhr startet ( der Zehner startet erst um 10, wie sinnig) , müssen wir gegen 9:15 Uhr „da sein“. Nach Adam Riese und Eva Klein ergibt sich bei einer Reisezeit von ca. 45 Minuten eine Abfahrtszeit von 8:30 Uhr. Wir treffen uns also um 8:20 am G.u.f.i.

Bis heute abend oder Sonntag Morgen

Christian

F. Marathon

Hallo Runners,

wie die Meisten von Euch bestimmt schon gehört haben, sind die Ergebnisse unserer Läufer in Frankfurt galaktisch ausgefallen.

Conny und Andre blieben weit unter 3:20, Agnes und  Marion erarbeiteten sich mit ihren langen Läufen tolle Zeiten. Jürgen Kössler haute trotz einer relativ kurzen Vorbereitungszeit und wenig langen Läufen eine tolle Erst Marathon Zeit heraus.

Und nicht zuletzt die Staffel mit Karsten H. ,Nancy R., Frank Andre S. erreichte einen tollen Platz.

Allen Läufern herzlichen Glückwunsch zu diesen Ergebnissen.. Wenn  Ihr jetzt  alles gesund überstanden habt sehen wir uns heute Abend vielleicht zum erzählen auf eine lockere Runde.

Am letzten Feriendonnerstag werden wir uns im REkombereich bewegen, um in den nächsten Wochen das Training wieder etwas zu intensivieren.

Andres Bericht findet Ihr hier, genauso wir ein Satement von Silvia Stroick zum Köln Halbmarathon unter Berichte.

http://runningundtrisg-borken.blogspot.com/p/berichte.html

Außerdem gibt es noch eine Info zum Winterspinning der Radsportler:

Die Stunde ist bereits durch die Radsportler ausgebucht. Jürgen Kössler wird mit Jürgen Steingens abklären, in wie weit wir den Termin nutzen können und uns dort einklinken.

Bitte wartet noch mit dem Besuch der Stunde, bis Jürgen uns das Neueste erklärt.

Gruß an Alle

Christian

Schnelles Pflaster

Am vergangenen Sonntag feierte der älteste Stadtmarathon Deutschlands in Frankfurt seine 30. Auflage. Zum Jubiläum begrüßte der Veranstalter am gesamten Wochenende die Rekordzahl von 25.305 Teilnehmern in der Mainmetropole, unter ihnen auch acht Mitglieder des Lauftreffs der SG Borken.

Mit Temperaturen von rund 12 Grad, so gut wie keinem Wind und einem bedeckten Himmel herrschten nahezu perfekte Bedingungen, als um 10 Uhr für 15.210 Läufer der Startschuss für die 42,195 km fiel. 30 Minuten später wurden die Staffeln vom Messeturm aus auf die Strecke geschickt. Vorbei an den Hochhäusern, die der Stadt ihre in Deutschland einmalige Skyline verleihen, führten die ersten Kilometer auf mehreren Schleifen durch das Bankenviertel und die Frankfurter Innenstadt ehe es über die Alte Brücke auf die andere Seite des Mains in den Stadtteil Sachsenhausen ging. Durch die Wohngebiete Niederrad, Goldstein und Schwanheim gelangten die Athleten in den Stadtteil Höchst, wo der Marathon im Jahr 1981 seine Geburtsstunde erlebte, bevor der Kurs anschließend über die Mainzer Landstraße wieder Richtung Innenstadt leitete. Dort angekommen wurden die Sportler von den enthusiastischen Zuschauern die letzten sechs Kilometer bis zum Ziel in der Festhalle euphorisch angefeuert.

Dass die Strecke zu den Schnellsten der Welt gehört, belegt nicht nur die Tatsache, dass der Kenianische Sieger Wilson Kipsang den Weltrekord um lediglich vier Sekunden verpasste, sondern auch die Zeiten der Borkener Teilnehmer. Conny Buss verbesserte mit einer Zeit von 3:14:16 h den von ihr gehaltenen Vereinsrekord. Andre Pütter folgte ihr mit 3 Minuten Abstand und persönlicher Bestzeit. Nach knapp 3:34 h überquerten die Heidenerinnen Marion Schlüter-Michels und Agnes Hölter Hand in Hand das Ziel. Jürgen Kössler beendete seine Marathonpremiere mit einer hervorragenden Zeit von 3:47:38 h. Die Staffel der SG Borken errang in der Besetzung Karsten Höing, Nancy Rohde und Andre Stork mit einer Zeit von 3:39:40 h den 114. Platz unter den 999 Mixed-Staffeln. Dies ist umso beachtlicher, wenn man bedenkt, dass das Gros der Staffeln aus vier Läufern bestand.