Tempo am Mittwoch

hallo Runners,

die Idee zum Montagschwimmen im nächsten Jahr scheint ein voller Erfolg zu werden. Die Anmeldezahlen haben die 10er Marke schnell überschritten. Damit lassen sich die Preisverhandlungen bestimmt einfacher gestalten.

Zum Training in dieser Woche:

Am Montag werden wir uns auf eine lockere Runde begeben.

Mittwoch stehen Intervalle auf dem Programm. Zum Start in die neue Saison werden wir mit kurzen Sprints das Training etwas aufwerten.

Donnerstag wird das Training wieder etwas lockerer gestaltet.

BIs Montag
Christian

Regenerationsphase

Hallo Runners,

jetzt kommt die lang herbei gesehnte Regenerationsphase mit all ihren Vorteilen.
Nur Jürgen Kössler erwartet noch sein Highlight zum Ende der Saison.

Einige von Euch leiden noch an den kleinen Wehwechen, die man als Ausdauersportler so ertragen muß. Ich hoffe, ihr kommt schnell wieder auf die Beine. 
Da wir noch kein Foto der Läufer in Münster haben bitte ich die Münsterraner am kommenden Donnerstag zum Fotoshooting.  Und wenn wir schon mal dabei sind, können wir gleich ein neues Gruppenfoto machen.

Also bitte ich Euch alle am kommenden Donnerstag um 19:15 Uhr zum Platz zu kommen. Wer dann nicht am Laufen teilnehmen kann, hat sich wenigstens für nächste Jahr verewigt. Ich benötige da Bild auch zu Werbezwecken. Ich freue mich also über eine rege Beteilugung.

Also nun zum Training.

Am Mittwoch und am Donnerstag stehen, entgegen der ersten Ansage vom Montag nur ruhige Läufe an.

Gruß
Christian

Bestzeiten auf der schnellsten Strecke der Welt

Mehr als 35.000 Läufer starteten am vergangenen Sonntag beim 39. Berlin Marathon – unter ihnen auch eine kleine Abordnung vom Lauftreff der SG Borken. Während der kenianische Sieger Geoffrey Mutai den angepeilten Weltrekord knapp verfehlte, purzelten bei den Borkenern gleich mehrere persönliche Bestzeiten.

Bei Sonnenschein und Temperaturen um die 10 Grad Celsius fiel um 9 Uhr der Startschuss für das größte Laufevent in Deutschland. Rund 1 Million Zuschauer feuerten anschließend die Marathonläufer aus 125 Nationen auf der 42,195 km langen Strecke, die durch etliche Bezirke der Hauptstadt führte, an. Für die zahlreichen Sehenswürdigkeiten entlang des Kurses hatten die SGler bei ihrer Zeitenjagd jedoch wenig Augen. Dass sie am Ende aber fast alles richtig gemacht haben, zeigen ihre Ergebnisse. Agnes Hölter wurde in 3:31:55 h hervorragende 8. und somit 2.-beste Deutsche in ihrer Alterklasse. Ihre Heidener Vereinskollegin Marion Schlüter-Michels beendete ihren 10. Marathon mit neuer Bestzeit. Im Ziel stoppte ihre Uhr nach 3:25:39 h. Die Winzigkeit von sieben Sekunden fehlte Jürgen Kortstegge am Ende, um die Marke von 3:30 h zu knacken. Dennoch bedeuten 3:30:06 h auch für ihn neue Bestzeit. Gleich um mehrere Minuten steigerten Andreas Skola (3:17:23 h) und Robert Pütter (3:14:10 h) ihre bisherigen Bestleistungen. Andre Pütter beendete seinen Lauf nach 3:19:15 h. Seinen ersten Marathon lief David Heimann in 3:31:10 h.

maaaaaaaaaaaaaaaama fertig!

hallo Runners,

schon lange habe ich nix mehr gepostet. Genauer gesagt, seit dem 13.07.
Aber jetzt, wo alle, bis auf Jürgen K. aus B. die dicken Dinger fertig haben, soll es wieder losgehen.

Als erstes einmal ALLEN Teilnehmern der SG Glückwünsche zum Rennen in Berlin.
Die erreichten Zeiten spieglen Euren Trainingsfleiß absolut wieder.

Leider habe ich das Rennergebniss von David nicht gefunden. Es wird aber nachgereicht.

Nun Zum Training in dieser Woche:

Da am Mittwoch der Feiertag ist, und ich am Donnerstag nicht da bin werden wir nur Montag und Dienstag trainieren.
Heute, am Montag  werden wir uns locker bewegen.

Sollten Dienstag Berliner kommen, weden wir eine Pallaver und Angeberunde in einem entsprechend vernünftigen Tempo machen. Sind "nur" Borkener da, wird ein Intervalltraining geben.
Start auch am DIenstag ist um 19:30 Uhr.

Eine Bitte hätte ich noch:ürgen Kö. hat mit viel Aufwand eine Foliensammlung der vergangenen Saison erstellt. Zur Vervollständigung benötigen wir Eure WEttkampf kilometer in allen DIstanzen.

Also her damit.


Gruß an Alle
CHristian