Ferien

 Hallo Runners,
>
> nach einem ziemlich durchwachsenen Wettkampfsonntag, die Ergebnisse
> habe ich noch nicht ermittelt, (Marion und Tanja standen mit ihren
> Ergebnissen auf alle Fälle schon wieder in der Zeitung), rutschen wir
> schon schnell in die letzte Woche vor den Ferien
>
> Da wir die Woche in guter Erinnerung behalten wollen, trainieren wir
> wie folgt:
>
> Montag:
> Tempoläufe für verschiedene Schnelligkeiten:
>
> Ca. 10 km
>
> für ganz eilige im Tempo von 4:50
> eine Gruppe im Tempo 5:10
> eine Gruppe im Tempo 5:20 bis 5:30
>
> Ich hoffe einfach, das drei Tempomacher mit Schätzeisen kommen, die
> die jeweilige Gruppe "Pacen". Die Tempoangaben sind nur Vorschläge,
> wir stimmen uns heute abend ab.
>
> Mittwoch: Intervalle auf dem Platz
>
> Donnerstag ein lockerer Lauf. Es werden zwei Streckenlängen angeboten,
> zwischen 10 und ca 15 km.
> Da Andre F. Stork wieder zum Training kommen kann, hat er die
> sportliche Leitung der kurzen Strecke übernommen.
>
> Das Training nach der Sommerpause beginnt am Mittwoch, 8. August 2012.
> Dann haben wir noch einige Wochen bis Münster, SChermbeck und ganz
> besonders bis Berlin.
>
> In diesem Sinne:
>
> Nutzt die einmalige Gelegenheit heute abend. Ein Wettkampflauf ohne
> Wettkampf, wann bekommt man das schon geboten.
>
> Gruß
> Christian