Jürgen Kössler´s Vorbereitungen laufen auf Hochtouren

In der letzten Ausgabe der SG Zeitung

hatte ich ja kurz erwähnt, dass in diesem Jahr wohl meine größte sportliche Herausforderung ansteht. Die Langdistanz beim Ironman in Frankfurt am 06.07.14, über 3,8km schwimmen, 180 km Radfahren und zu Schluss noch den Marathonlauf über 42 km.

Im Januar startete ich bereits mit meiner Vorbereitung und die ersten 3 Monate sind rasant verstrichen. Doch bevor ich mit dem Training begonnen habe, war es für mich wichtig, eine optimale Vorbereitung zu bekommen, um dieser Herausforderung gewachsen zu sein. Zu Beginn habe ich einen Laktattest gemacht, um meine körperliche Fitness zu analysieren und auf den Testergebnissen optimal in meinen Pulswerten zu trainieren und meinen Trainingsplan darauf abzustimmen.

Durchschnittlich 11-12 Stunden Training musste ich investieren, um meine Trainingseinheiten über Laufen, Radfahren, Schwimmen, Koppeltraining, Tempoläufe, neben Beruf und Familie zu absolvieren. Leider ist ein Ironman Vorbereitungstraining kein Gruppensport, das Training kann schon „einsam“ machen. Denn Pulswerte und Trainingsumfang sind halt auf jeden individuell abgestimmt.

Danke an dieser Stelle an die Trainer des Bocholter WSV (Hans und Alex), die mit mir gerade im Schwimmtraining (3mal in der Woche)sehr geduldig waren und mich durch Ihre Korrekturen wirklich nach vorne gebracht haben. Auch der Trainingsplan von Alex scheint seine Früchte zu tragen.

Resultat dieser ersten 3 Monate sind bereits 136 Trainingsstunden und 1924 km.

Aufgeteilt in Rad (54 Std./1327km), Laufen (51 Std./536 km), Schwimmen (31 Std./61 km). Ich denke in den kommenden Wochen wird das bestimmt noch etwas verschärft werden.

Foto von Stephan Haane.

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