Dave für Hamburg

hallo Runners,

unser Dave, der jetzt in Münster seinen Hauptwohnsitz hat wird in Hamburg richtig einen raushauen.
Die Zeit, die er sich offiziell vorgenammen hat, werde ich hier nicht verraten, nehme allerdings an, dass er sie noch unterschreiten wird.

Mit großer Disziplin hat er seine Vorbereitungen durchgezogen.

Hier sein bescheidenes Statement aus Paderborn:

Ich war gestern zur Leistunsüberprüfung für Hamburg noch mal auf der Straße. Ich habe mir den ältesten Straßenlauf deutschlands ausgesucht und bin mit einem Arbeitskollegen nach Paderborn gedonnert. Man watt ne öde Stadt, passend zum teilweise unmotivierten Publikum... Wäre was für Dich gewesen! ;-)

Die Elite war auch am Start. Anna Hahner war nach ihrem Sieg in Wien noch mal für 10km unterwegs und die Elite aus Afrika hat den HM dominiert. 62 Minuten haben die ersten beiden nur gebraucht. Da hab ich dann abreißen lassen... :-D
Und rausgehauen hat er doch wieder einen... Neue persönliche Bestleitung! 1:25:24 stand auf der Uhr im Ziel. Hamburg kann also kommen. Jetzt nur noch entspannte Läufe, zwei mal noch Tempo, dann ist schon der große Tag!

 

Frohe Ostern und viele Grüße!

David

Duathlon

am  Sonntag, 6.April fand in Kalkar der zweite Minrath Duathlon auf dem Gelände des Kernwasser Wunderlandes statt.
Diesen Wettbewerb nutzen vier Triathleten der SG Borken als ersten Saisontest für die kommende Wettkämpfe.

Es waren 5km Laufen, 20 km Radfahren und wiederum 2,5 km Laufen zu absolvieren.  Bei idealem Wettkampfwetter konnten die SG' ler gute Zeiten erreichen.

Das beste Einzelergebnis erreichte Jürgen Kössler, er überquerte die Ziellinie nach 1:08 Stunden für die ersten fünf Kilometer benötigte er nur 18:42. Die Radstrecke bewältigte er in 37:42 Minuten, den letzten Teil des Wettkampfes legte er in 9:44 Minuten zurück. Damit wurde er 2. in der Altersklasse M50. Andreas Skola wurde 8. in der AK M45. Christian Niehaves wurde 10. in der AK 50. Franz Schwering erreichte das Ziel als 4. in der Altersklasse M60. Für Schwering was es der erste Duathlon in Kalkar.
Als Mannschaft erreichten die SG Triathleten den beachtlichen 3. Platz der Mannschaftswertung.


Im Bild von Links nach rechts Franz Schwering, Jürgen Kössler, Andreas Skola, Christian Niehaves

Winterlaufserie in Duisburg

geschafft.....

der Saisonauftakt in Duisburg ist schon wieder Geschichte. Traditionell nutzen wir die Serie an der Regattabahn als Einstieg in die Saison und zur Vorbereitung auf die kommenden Wettkämpfe.

Anders als die vielen Jahre zuvor starteten wir in der kleinen als auch in der grossen Serie.
Anders als die vielen Jahre zuvor war uns der Wettergott wohlgesonnen. Am ersten Renntag im Februar frischte der Wind noch etwas auf. Aber die Läufe im März, besonders beim Finale Ende März schien die Sonne wie sonst nie.

Agnes Hölter krönte die Serie mit einem ersten Platz in der AK W55 . Aber auch für die anderen Läufer kann die Serie als Erfolg verbucht werden.
Für unseren Youngster Rudi Ropertz war die Winterlaufserie eine besondere Erfahrung. Er nahm zum ersten mal überhaupt an einem Wettkampf teil.

Sarah Elvers, David Heimann, Janine Hoffmann, Agnes Hölter, Silvia und Jürgen Lohaus, Agnes Schwering, Nicola Wevers, Andre "Frank" Stork, Katja Wiesmann,Sabine Verwendel, Tanja und Frank Osterholt, Christian Niehaves und Rudi Ropertz starteten für die SG in Duisburg. Leider konnten wie so oft auf der Serie nicht Alle an allen Terminen teilnehmen.

 fast alle Starter der Serie: RudiR., Nicola, Andre"Frank",Dave, Agnes Hölter,Jürgen L. Sarah, Agnes Schwering,Sabine Verwendel, ich

die Teilnehmer der kleinen Serie: RudiR, Janine, Sarah, ich, Katja

Jürgen Kössler´s Vorbereitungen laufen auf Hochtouren

In der letzten Ausgabe der SG Zeitung

hatte ich ja kurz erwähnt, dass in diesem Jahr wohl meine größte sportliche Herausforderung ansteht. Die Langdistanz beim Ironman in Frankfurt am 06.07.14, über 3,8km schwimmen, 180 km Radfahren und zu Schluss noch den Marathonlauf über 42 km.

Im Januar startete ich bereits mit meiner Vorbereitung und die ersten 3 Monate sind rasant verstrichen. Doch bevor ich mit dem Training begonnen habe, war es für mich wichtig, eine optimale Vorbereitung zu bekommen, um dieser Herausforderung gewachsen zu sein. Zu Beginn habe ich einen Laktattest gemacht, um meine körperliche Fitness zu analysieren und auf den Testergebnissen optimal in meinen Pulswerten zu trainieren und meinen Trainingsplan darauf abzustimmen.

Durchschnittlich 11-12 Stunden Training musste ich investieren, um meine Trainingseinheiten über Laufen, Radfahren, Schwimmen, Koppeltraining, Tempoläufe, neben Beruf und Familie zu absolvieren. Leider ist ein Ironman Vorbereitungstraining kein Gruppensport, das Training kann schon „einsam“ machen. Denn Pulswerte und Trainingsumfang sind halt auf jeden individuell abgestimmt.

Danke an dieser Stelle an die Trainer des Bocholter WSV (Hans und Alex), die mit mir gerade im Schwimmtraining (3mal in der Woche)sehr geduldig waren und mich durch Ihre Korrekturen wirklich nach vorne gebracht haben. Auch der Trainingsplan von Alex scheint seine Früchte zu tragen.

Resultat dieser ersten 3 Monate sind bereits 136 Trainingsstunden und 1924 km.

Aufgeteilt in Rad (54 Std./1327km), Laufen (51 Std./536 km), Schwimmen (31 Std./61 km). Ich denke in den kommenden Wochen wird das bestimmt noch etwas verschärft werden.

Foto von Stephan Haane.

Weitere tolle Fotos von Stephan findet Ihr hier:
http://www.reise-pics.de/index.php?content=suche&suche=Triathlon&kategorie=4