Buahhhh

hallo Runners,

nachdem es bereits beim ersten Lauf in die Kälte ging, reicht ein Blick aus dem Fenster.....

Viel SPasssssss in Duisburg.

Schwimmen und Lauftraining

hallo RUnners,

es ist soweit. Die Meisten von Euch werden heute mit dem SChwimmkurs starten.
Wie bereits angesprochen beginnt das Training um 20:00 Uhr. Der Trainer Herr TEuerbuyken wird Euch erwarten. Mein Ansprechpartner ist Jörg Eming, der auch im Aquarius sein wird. Also seit um 19:45 im Bad dann könnt Ihr Euch noch ein wenig einschwimmen.
Agnes Hölter wird die Kursgebühren mitbringen. Wenn Ihr an der Kasse angebt als Kursteilnehmer der DLRG zu kommen, braucht Ihr keinen Eintritt zu zahlen.

VolksbankMünstermarathon:
Auch in diesem Jahr nehmen wir wieder am Mentorenprogramm teil. Wer also in Münster starten möchte, meldet sich bitte bei mir. Gerne könnt Ihr die Sache auch bewerben. 
Wenn jemand Eurer Bekannten gerne am Marathon teilnehmen möchte, keine Vereinszugehörigkeit eingehen will, aber trotzdem Eure sympathische Unterstützung benötigt, kann dabei sein. 
Trainingspläne für alle Marathonzeiten und die kostenlose Seminare gibt es als Zugabe dazu.
Gerda K. hat vielleicht auch wieder Lust.

Zum Lauftraining diese Woche:
Montag:
Während sich die SChwimmer im Wasser quälen, werden wir eine lockere Runde laufen. Tempo und Länge werden wir heute abend abstimmen.
Mittwoch:
Sollte die Temperaturen es zulassen, werden wir ein Intervalltraining veranstalten. Wenn nicht, machen wir es wie in der vergangenen Woche und betreiben koordinations und LAUF ABC Übungen

Donnerstag:
Es wird wie bereits eine Easy GRuppe geben, und natürlich eine etwas längere Runde, wenn Interesse besteht, und es nicht zu kalt ist.

Samstag ist der zweite Lauf der Winterlaufserie in Duisburg angesagt. Abfahrtszeiten werden wir beim Training abstimmen und auf diesem Wege veröffentlichen.

Wir sehen uns heute Abend,
Christian