schon lange nix mehr gepostet

hallo Runners,

wie schnell die Zeit vergeht.....

Schon lange habe ich nix mehr gepostet.  Zu viele Dinge mußten erledigt werden. Aber jetzt geht es wieder los. Schließlich sind wir schon mitten in der Saison.

Die Winterlaufserie in Duisburg ist schon einige Monate Geschichte.
Tanja O ist Deutsche Meisterin im Duathlon in der AK W40.
Der Marathon und Halbmarathon in Wien ist geschafft.

Jetzt sind wir mitten in der Triathlonsaison.
Die Mannschaft hat sich in Gladbeck gut geschlagen.
In Kamen fehlte Andreas S. aufgrund einer Verletzung.

Außerdem organisierten wir einen Laufkurs zur Vorbereitung auf den Borkener Citylauf in Zusammenarbeit mit der BZ. Einige der Kursteilnehmer werden bei uns bleiben. Eine schöne Sache.

Am Ende der Saison, am 13 September werden wir unseren ersten eigenen Ausdauerevent veranstalten.

Den 1. Borkener Bike an Run.
s. hier:

http://www.sg-borken.de/breitensport/bike-and-run/



Es ist schon spät. Aber ich habe jede Menge Bilder und Ergebnisse bereits jetzt gesammelt.

Sonja ist Wild

hallo Runners,

unsere Sonja entwickelt sich zum Dauerrenner.
Hier ihre Erlebnisse beim Crosslauf in Steinfurt. Begleitet wurde die Gute von unserem Dave.



Bilder sagen mehr als Worte. Hier beschreiben sie gut die Vorher und Nachher Situation.
Merke:

auch Frauen wühlen im Matsch.

Gruß

Weihnachten und Jahreswechsel

hallo Runners,

jetzt ist schon wieder Jahreswechsel.

Ich hoffe, Ihr hattet alle eine schöne Weihnachtszeit und einen tollen Jahreswechsel.

Silvester stand für viele von uns nicht nur den Silvesterabend im Vordergrund, sondern auch der Lauf zum Jahreswechsel in Bocholt.
Wie immer organisiert vom Wasser Sportverein Bocholt. Es passte mal wieder alles.

Mit vielen Teilnehmern waren wir am Start. Leider ist es mir nicht gelungen von jedem Teilnehmer ein Foto zu ergattern.


Ein kleiner Ausblick auf 2015:

In diesem Jahr werden wir zum ersten Mal eine Triathlonmannschaft ins Rennen schicken. Dadurch wird sich das Training etwas ändern müssen:
Ein fester Schwimmtermin kommt hinzu. Wir werden ab dem 10. Januar um im Aquarius eine Schwimmbahn zur Verfügung haben, auf der wir gemeinsam trainieren können.
Auch feste Rad Termine werden folgen.

Lassen wir uns überraschen, wie  es wächst.

Hier noch einige Fotos aus Bocholt. Leider sind nicht alle aufs Bild gekommen.

gute Ergebnisse für den guten Zweck , von Gerda Keiten Schmitz

06.12.2015 Nikolauslauf Dülmen - schlicht und einfach für den Guten Zweck

 

Danke, Gerda für die Zeilen, allen Glückwunsch zu diesen ERgebnmissen.....!

 

Am Samstag fand zum 29sten Mal der Nikolauslauf der TSG Dülmen statt. Der gesamte Erlös der Veranstaltung geht traditionell komplett zugunsten der Kinderkrebshilfe. Dieses motiviert in jedem Jahr zahlreiche Helfer und Läufer den Samstag nach Nikolausabend auf dem Sportplatz zu verbringen.

Der Lauf ist gut organisiert und die unterschiedlichen Laufstrecken sind nach AIMS mit Jones Counter vermessen. Dennoch sind Start und Zielbereich ganz unscheinbar und auf eine Siegerehrung wird aus Kostengründen gänzlich verzichtet. Naja, ich denke eine kleine Ehrung  mit der Überreichung der Urkunden wäre sicherlich nicht kostspielig, den tollen Zeiten der engagierten Läufer aber angemessen gewesen.

Für alle Läufer, die an diesem Lauf teilnehmen, steht der „Gute Zweck“ im Vordergrund. Mit dem „große Paket (5km + 10km)“ kann man sogar zweimal Gutes tun, zweimal Spaß haben und hat obendrein eine Trainingseinheit für das Wochenende abgearbeitet. Mit diesen Aspekten warb Marlene Feldmann und fand auch viele Gleichgesinnte. Auf dem 5 km Parcours waren 235 Läufer/innen unterwegs und für die 10 km Strecke gingen 170 Läufer/innen an den Start. Neulinge hatten es im ersten Moment sicher schwer Start und Zielbereich zu entdecken, da jegliche Hinweise fehlten. In diesem Fall empfahl es sich den Wiederholungstätern zu folgen.

Marlene ging zunächst mit ihrem Freund Daniel Restel aus Stuttgart für die 5 km Strecke an den Start. Und auch Nicola Wewers, Marion Schlütter-Michels,und Sabine Verwendel hatten „5+10“ gebucht und waren somit ebenfalls um 14:30 Uhr am Start. Zwei Runden mussten bewältigt werden.

Andre Pütter, Leo Bücken, Katja Wiesmann, Agnes Hölter, Agnes Schulze-Schwering und ich hatten nur das kleine Paket (10km) gebucht. Für uns fiel um 15:20 Uhr der Startschuss. Gemeinsam mit Marlene und den bereits genannten SG’lerinnen begaben wir uns in den Startbereich. Ein kurzer Aufruf zum Start, und schon, ohne laute Ansagen und Musik, fiel der Startschuss. Da kann es schon mal passieren, dass man den Start nicht registriert, weil man noch in nette Gespräche verwickelt ist *grins*. Die Atmosphäre ist sehr entspannt, locker und trotzdem motiviert. Es ist absolut kein Vergleich zu den hiesigen Cityläufen in Bocholt oder Borken ect. Viele Vereine laufen die Strecke gemeinsam als Jahresabschluss-Event. Andere machen daraus einen entspannten Trainingslauf und wieder andere versuchen persönliche Bestzeiten zu laufen. Marlenes Ziel war es, uns bzw. mich gut über die Strecke zu bringen. Leo Bücken wollte eine Zeit knapp unter 50 Min. laufen und hatte Agnes Hölter als „Tempomat“ eingespannt. Und für Andre Pütter lief es so gut, dass er spontan auf Bestzeitenkurs ging. Während der 4 Runden mischten wir uns immer wieder neu auf. Agnes Schulze-Schwering blieb treu an meiner Seite. Marlene lies sich jedoch vom Überholmanöver in der 2. Runde von Agnes H. und Leo B. mitziehen. Katja W. gesellte sich zu Nicola W. während Marion Schlütter-Michels  noch einmal ordentlich Gas gab. Andre konnte man an Hand seines markanten Trikot immer gut im vorderen Feld erkennen. Und Sabine, kämpfte sich tapfer alleine im letzen Drittel der Läufermassen durch den anstrengenden Parcours, welcher eine leichte Steigung in sich hatte.

Wir haben alle, wie ich finde, mit guten Zeiten das Ziel erreicht.

Einen gelungenen Abschluss fand die Veranstaltung in der Cafeteria mit Heißgetränken und belegten Brötchen. Na und dieser Erlös fließt natürlich auch in die Spende ein.

 

5km-Lauf:

57. Marlene Feldmann / 23:06 min. / W20 / AK Platz 3

58. Daniel Restel / 23:06 min. / M20 / AK Platz 7

119. Marion Schlütter-Michels / 26:46 min. / W45 / AK Platz 5

120. Nicola Wewers / 26:47 min. / W30 / AK Platz 1

222. Sabine Verwendel / 34:42 min. / AK Platz 6

 

10km-Lauf:

09. Andre Pütter / 40:27 min. / M35 / AK Platz 1

76. Leo Bücken / 49:44 min. / M45 / AK Platz 18

77. Marlene Feldmann / 49:44 min. / W20 / AK Platz 3

79. Agnes Hölter / 49:45 min. / W55 / AK Platz 1

87. Gerda Keiten-Schmitz / 50: 47 min. / W50 / AK Platz 2

88. Agnes Schulze Schwering / 50:48 min. / W55 / AK Platz 2

116 Marion Schlütter-Michel / 55:20 min. / W45 / AK Platz 4

120. Katja Wiesmann / 55:53 min. / W20 / AK Platz 8

121. Nicola Wewers / 55:53 min. / W30 / AK Platz ?

Sabine Verwendel ist nach der 3. Runde ausgestiegen. Für Sabine war es aber ein erfolgreicher Trainingslauf innerhalb eines sehr schönen Wettkampfs.

 

neuer Mountainbiketermin

hallo Runners,

eine neue, erfrischende Gelöegenheit sich auszutoben bietet der Mountainbiketreff, den Karsten organisiert.

ER hat tolle Routen ausgearbeitet. Treffpunkt Samstags im Kasernengelände.

Vom ersten Termin einige Bilder.
Man hört nur Gutes.

Bottropper Herbstwaldlauf......

na Runners,

was macht man in Herbst?..... natürlich, man fährt nach Bottrop und nimmt am Herbstwaldlauf teil.

Bei bestem Laufwetter erlebten wir einen tollen Morgen, auf 6,8km, 10 km oder auf 25 km.

Stephan Bruns entwickelte sich sogar zum Phantom. Er ist mal wieder nicht auf dem Bild,

allerdings nahm er am Marathon teil, der zum ersten Mal auf diesr Veranstaltung durchgeführt wurde.

Nachmittags traf ich ihn auf seimen Rennrad. Er rollte aus......... 

Steinhart mit Hase

Was passiert, wenn man sich einen schnellen Hasen nimmt und beim Crosslauf in Steinfurt mitmacht zeigt uns 

Sonja.....

sie gewinnt einen Backstein.

Nach 16 km und 1:29 Stunden

Sonja Steinhart..... Apu auch.

Toller Tag in Lembeck

heiße News aus Coesfeld

heißes Pflaster in Coesfeld:


Fabian Hetkamp und Dave Heimann starteten heute, 11.10. beim Citylauf in Coesfeld. Fabian legte die Strecke in nur 19:28 Minuten zurück, Dave benötige nur sensationelle 17:31 Minuten.

Er wurde damit 1. in seiner Altersklasse.

Ist das ein Hammer?

Berlin, Berlin Fabian Hetkamp rockt Berlin

Es ist geschafft-neue persönliche Bestzeit mit 03:31Std. beim Berlin-Marathon erzielt 

Werde ich es wohl schaffen meine Marathonzeit innerhalb von einem halben Jahr um eine halbe Stunde zu verbessern? Diese Frage stellte ich mir, als Christian im Frühjahr, nach erfolgreichem Finish beim Hamburg-Marathon in 04:00 Std., auf mich zukam und wir einen individuellen Trainingsplan für den Marathon in Berlin ausarbeiteten. 
Klar meine Ergebnisse auf der 10 km-Distanz waren ganz gut und lt. div. Statistiken mit denen man eine Marathonzeit hochrechnen kann, ist dies auch eine durchaus realistische Zielzeit, aber wie reagiert der Körper, wenn es auf die letzten 10km der Marathondistanz geht? 
Ich war gespannt und wollte es unbedingt ausprobieren. Nach umfangreichem Training mit hartem Intervallen, langen Einheiten und Läufen in unterschiedlichen Trainingsbereichen ging es am 28.09.14 pünktlich um 08:45h zusammen mit 40.000 anderen Läufern auf die Marathonstrecke. 
Gestartet wurde auf der Straße des 17. Juni und es ging über Friedrichshain, hinunter nach Neukölln, über Kreuzberg, Schöneberg und Steglitz zurück nach Mitte und dann durch das Brandenburger Tor. 
Die ersten 30km liefen wie von selbst, was bestimmt auch dem super Wetter und vor allem der grandiosen Stimmung an der Strecke geschuldet war. Doch pünktlich mit der 30km-Anzeige wurde es spürbar härter und jetzt galt es sich zu motivieren und durchzubeißen. 
Doch die Anstrengungen haben sich mehr als gelohnt, als es nach der letzten Kurve auf die verbleibenen rd. 500 Meter, mit Blick auf das Brandenburger Tor und einer Stimmung die seines gleichen sucht, ging. Gänsehaut pur!!!! 
Anschließend stand erst einmal relaxen und sonnenbaden im Garten von Angie auf dem Programm ;-)