Hallo Runners,
ich wünsche Euch einen tollen Jahreswechsel und viel Zufriedenheit im neuen Jahr.
Wir sehen uns zum ersten Training in 2013 am 7. Januar.
Bis dahin,
seit anständig. Wenn nicht, seit vorsichtig.
Christian
Sonntag, 30. Dezember 2012
Freitag, 7. Dezember 2012
Leistungsdiagnostik
Hallo Runners,
ich hatte es bereits auf den letzten Trainingsabenden erwähnt:
Gerne möchte ich Euch einen Laktattest zur Leistungsdiagnostik anbieten. Das nötige Equipment ist allerdings nicht günstig. Deshalb möchte ich eine Euer Interesse abfragen.
Wer also gerne getestet werden möchte, trägt sich bitte in die Tabelle ein. Die Kosten, für eine Diagnose werden sich für den Einzelnen dann im Rahmen halten.
Anfang der Saison werden wir mit den Messungen starten.
Gruß
Christian
ich hatte es bereits auf den letzten Trainingsabenden erwähnt:
Gerne möchte ich Euch einen Laktattest zur Leistungsdiagnostik anbieten. Das nötige Equipment ist allerdings nicht günstig. Deshalb möchte ich eine Euer Interesse abfragen.
Wer also gerne getestet werden möchte, trägt sich bitte in die Tabelle ein. Die Kosten, für eine Diagnose werden sich für den Einzelnen dann im Rahmen halten.
Anfang der Saison werden wir mit den Messungen starten.
Gruß
Christian
Sonntag, 2. Dezember 2012
nach der Weihnachtsfeier
hallo Runners,
am vergangenen Freitagabend trafen wir uns wie ausgemacht zum Jahresrückblick 2012.
Jürgen Kössler hat diesen Abend toll vorbereitet. Vor allem seine Präsentation des vergangenen Jahres war gelungen. Akribisch hatte es alle Wettkämpfe aus 2012 zusammengetragen, und die entsprechenden Platzierungen unserer Gruppe dargestellt.
Ganz selbstbewußt können wir von uns behaupten, ein tolles Aushängeschild der SG Borken zu sein.
In den Gesprächen stellte sich heraus, das es neben dem mittlerweile stark leistungsorientierten Sport auch Bedarf nach einer breitensportlichen Gruppe gibt.
Dies haben wir ausführlich besprochen und es wird eine Lösung geben, in der Form, dass es Donnerstags abends eine Laufgruppe geben wird, deren Tempo Laufen ohne zu Schnaufen ermöglichen wird. Die "Leitung" diieser Gruppe wird ein erfahrener Läufer übernehmen. Hoffentlich wird es auf einen entsprechenden Zulauf in dieser Gruppe geben.
Die Wettkampf Termine für das kommende Jahr hat Jürgen in einem Kalender zusammengstellt, den wir Euch per Mali zukommen lassen. enthalten sind im Terminplan bereits große Rad Ausfahrten zum Beginn der Saison.
Ich wünsche Euch Euch einen tollen Sonntag. Bis Montag abend,
Christian
am vergangenen Freitagabend trafen wir uns wie ausgemacht zum Jahresrückblick 2012.
Jürgen Kössler hat diesen Abend toll vorbereitet. Vor allem seine Präsentation des vergangenen Jahres war gelungen. Akribisch hatte es alle Wettkämpfe aus 2012 zusammengetragen, und die entsprechenden Platzierungen unserer Gruppe dargestellt.
Ganz selbstbewußt können wir von uns behaupten, ein tolles Aushängeschild der SG Borken zu sein.
In den Gesprächen stellte sich heraus, das es neben dem mittlerweile stark leistungsorientierten Sport auch Bedarf nach einer breitensportlichen Gruppe gibt.
Dies haben wir ausführlich besprochen und es wird eine Lösung geben, in der Form, dass es Donnerstags abends eine Laufgruppe geben wird, deren Tempo Laufen ohne zu Schnaufen ermöglichen wird. Die "Leitung" diieser Gruppe wird ein erfahrener Läufer übernehmen. Hoffentlich wird es auf einen entsprechenden Zulauf in dieser Gruppe geben.
Die Wettkampf Termine für das kommende Jahr hat Jürgen in einem Kalender zusammengstellt, den wir Euch per Mali zukommen lassen. enthalten sind im Terminplan bereits große Rad Ausfahrten zum Beginn der Saison.
Ich wünsche Euch Euch einen tollen Sonntag. Bis Montag abend,
Christian
Mittwoch, 21. November 2012
neuer Termin für unsere Sponsorenlauf
hallo Runners,
der Termin für den Sponsorenlauf 2013 steht fest. Es wird der 14. April 2013 werden.
Außerdem ist die Anmeldung für den Triathlon in Gladbeck geöffnet.
Also beide Termine schon mal vormerken.
Gruß an alle
Christian
der Termin für den Sponsorenlauf 2013 steht fest. Es wird der 14. April 2013 werden.
Außerdem ist die Anmeldung für den Triathlon in Gladbeck geöffnet.
Also beide Termine schon mal vormerken.
Gruß an alle
Christian
Sonntag, 28. Oktober 2012
Tempo am Mittwoch
hallo Runners,
die Idee zum Montagschwimmen im nächsten Jahr scheint ein voller Erfolg zu werden. Die Anmeldezahlen haben die 10er Marke schnell überschritten. Damit lassen sich die Preisverhandlungen bestimmt einfacher gestalten.
Zum Training in dieser Woche:
Am Montag werden wir uns auf eine lockere Runde begeben.
Mittwoch stehen Intervalle auf dem Programm. Zum Start in die neue Saison werden wir mit kurzen Sprints das Training etwas aufwerten.
Donnerstag wird das Training wieder etwas lockerer gestaltet.
BIs Montag
Christian
die Idee zum Montagschwimmen im nächsten Jahr scheint ein voller Erfolg zu werden. Die Anmeldezahlen haben die 10er Marke schnell überschritten. Damit lassen sich die Preisverhandlungen bestimmt einfacher gestalten.
Zum Training in dieser Woche:
Am Montag werden wir uns auf eine lockere Runde begeben.
Mittwoch stehen Intervalle auf dem Programm. Zum Start in die neue Saison werden wir mit kurzen Sprints das Training etwas aufwerten.
Donnerstag wird das Training wieder etwas lockerer gestaltet.
BIs Montag
Christian
Mittwoch, 10. Oktober 2012
Regenerationsphase
Hallo Runners,
jetzt kommt die lang herbei gesehnte Regenerationsphase mit all ihren Vorteilen.
Nur Jürgen Kössler erwartet noch sein Highlight zum Ende der Saison.
Einige von Euch leiden noch an den kleinen Wehwechen, die man als Ausdauersportler so ertragen muß. Ich hoffe, ihr kommt schnell wieder auf die Beine.
Da wir noch kein Foto der Läufer in Münster haben bitte ich die Münsterraner am kommenden Donnerstag zum Fotoshooting. Und wenn wir schon mal dabei sind, können wir gleich ein neues Gruppenfoto machen.
Also bitte ich Euch alle am kommenden Donnerstag um 19:15 Uhr zum Platz zu kommen. Wer dann nicht am Laufen teilnehmen kann, hat sich wenigstens für nächste Jahr verewigt. Ich benötige da Bild auch zu Werbezwecken. Ich freue mich also über eine rege Beteilugung.
Also nun zum Training.
Am Mittwoch und am Donnerstag stehen, entgegen der ersten Ansage vom Montag nur ruhige Läufe an.
Gruß
Christian
jetzt kommt die lang herbei gesehnte Regenerationsphase mit all ihren Vorteilen.
Nur Jürgen Kössler erwartet noch sein Highlight zum Ende der Saison.
Einige von Euch leiden noch an den kleinen Wehwechen, die man als Ausdauersportler so ertragen muß. Ich hoffe, ihr kommt schnell wieder auf die Beine.
Da wir noch kein Foto der Läufer in Münster haben bitte ich die Münsterraner am kommenden Donnerstag zum Fotoshooting. Und wenn wir schon mal dabei sind, können wir gleich ein neues Gruppenfoto machen.
Also bitte ich Euch alle am kommenden Donnerstag um 19:15 Uhr zum Platz zu kommen. Wer dann nicht am Laufen teilnehmen kann, hat sich wenigstens für nächste Jahr verewigt. Ich benötige da Bild auch zu Werbezwecken. Ich freue mich also über eine rege Beteilugung.
Also nun zum Training.
Am Mittwoch und am Donnerstag stehen, entgegen der ersten Ansage vom Montag nur ruhige Läufe an.
Gruß
Christian
Sonntag, 7. Oktober 2012
Bestzeiten auf der schnellsten Strecke der Welt
Mehr als 35.000 Läufer starteten am vergangenen Sonntag beim 39. Berlin Marathon – unter ihnen auch eine kleine Abordnung vom Lauftreff der SG Borken. Während der kenianische Sieger Geoffrey Mutai den angepeilten Weltrekord knapp verfehlte, purzelten bei den Borkenern gleich mehrere persönliche Bestzeiten.
Bei Sonnenschein und Temperaturen um die 10 Grad Celsius fiel um 9 Uhr der Startschuss für das größte Laufevent in Deutschland. Rund 1 Million Zuschauer feuerten anschließend die Marathonläufer aus 125 Nationen auf der 42,195 km langen Strecke, die durch etliche Bezirke der Hauptstadt führte, an. Für die zahlreichen Sehenswürdigkeiten entlang des Kurses hatten die SGler bei ihrer Zeitenjagd jedoch wenig Augen. Dass sie am Ende aber fast alles richtig gemacht haben, zeigen ihre Ergebnisse. Agnes Hölter wurde in 3:31:55 h hervorragende 8. und somit 2.-beste Deutsche in ihrer Alterklasse. Ihre Heidener Vereinskollegin Marion Schlüter-Michels beendete ihren 10. Marathon mit neuer Bestzeit. Im Ziel stoppte ihre Uhr nach 3:25:39 h. Die Winzigkeit von sieben Sekunden fehlte Jürgen Kortstegge am Ende, um die Marke von 3:30 h zu knacken. Dennoch bedeuten 3:30:06 h auch für ihn neue Bestzeit. Gleich um mehrere Minuten steigerten Andreas Skola (3:17:23 h) und Robert Pütter (3:14:10 h) ihre bisherigen Bestleistungen. Andre Pütter beendete seinen Lauf nach 3:19:15 h. Seinen ersten Marathon lief David Heimann in 3:31:10 h.
Montag, 1. Oktober 2012
maaaaaaaaaaaaaaaama fertig!
hallo Runners,
schon lange habe ich nix mehr gepostet. Genauer gesagt, seit dem 13.07.
Aber jetzt, wo alle, bis auf Jürgen K. aus B. die dicken Dinger fertig haben, soll es wieder losgehen.
Als erstes einmal ALLEN Teilnehmern der SG Glückwünsche zum Rennen in Berlin.
Die erreichten Zeiten spieglen Euren Trainingsfleiß absolut wieder.
Leider habe ich das Rennergebniss von David nicht gefunden. Es wird aber nachgereicht.
Nun Zum Training in dieser Woche:
Da am Mittwoch der Feiertag ist, und ich am Donnerstag nicht da bin werden wir nur Montag und Dienstag trainieren.
Heute, am Montag werden wir uns locker bewegen.
Sollten Dienstag Berliner kommen, weden wir eine Pallaver und Angeberunde in einem entsprechend vernünftigen Tempo machen. Sind "nur" Borkener da, wird ein Intervalltraining geben.
Start auch am DIenstag ist um 19:30 Uhr.
Eine Bitte hätte ich noch:ürgen Kö. hat mit viel Aufwand eine Foliensammlung der vergangenen Saison erstellt. Zur Vervollständigung benötigen wir Eure WEttkampf kilometer in allen DIstanzen.
Also her damit.
Gruß an Alle
CHristian
schon lange habe ich nix mehr gepostet. Genauer gesagt, seit dem 13.07.
Aber jetzt, wo alle, bis auf Jürgen K. aus B. die dicken Dinger fertig haben, soll es wieder losgehen.
Als erstes einmal ALLEN Teilnehmern der SG Glückwünsche zum Rennen in Berlin.
Die erreichten Zeiten spieglen Euren Trainingsfleiß absolut wieder.
Leider habe ich das Rennergebniss von David nicht gefunden. Es wird aber nachgereicht.
Nun Zum Training in dieser Woche:
Da am Mittwoch der Feiertag ist, und ich am Donnerstag nicht da bin werden wir nur Montag und Dienstag trainieren.
Heute, am Montag werden wir uns locker bewegen.
Sollten Dienstag Berliner kommen, weden wir eine Pallaver und Angeberunde in einem entsprechend vernünftigen Tempo machen. Sind "nur" Borkener da, wird ein Intervalltraining geben.
Start auch am DIenstag ist um 19:30 Uhr.
Eine Bitte hätte ich noch:ürgen Kö. hat mit viel Aufwand eine Foliensammlung der vergangenen Saison erstellt. Zur Vervollständigung benötigen wir Eure WEttkampf kilometer in allen DIstanzen.
Also her damit.
Gruß an Alle
CHristian
Freitag, 13. Juli 2012
Ferien
Hallo Runners,
>
> nach einem ziemlich durchwachsenen Wettkampfsonntag, die Ergebnisse
> habe ich noch nicht ermittelt, (Marion und Tanja standen mit ihren
> Ergebnissen auf alle Fälle schon wieder in der Zeitung), rutschen wir
> schon schnell in die letzte Woche vor den Ferien
>
> Da wir die Woche in guter Erinnerung behalten wollen, trainieren wir
> wie folgt:
>
> Montag:
> Tempoläufe für verschiedene Schnelligkeiten:
>
> Ca. 10 km
>
> für ganz eilige im Tempo von 4:50
> eine Gruppe im Tempo 5:10
> eine Gruppe im Tempo 5:20 bis 5:30
>
> Ich hoffe einfach, das drei Tempomacher mit Schätzeisen kommen, die
> die jeweilige Gruppe "Pacen". Die Tempoangaben sind nur Vorschläge,
> wir stimmen uns heute abend ab.
>
> Mittwoch: Intervalle auf dem Platz
>
> Donnerstag ein lockerer Lauf. Es werden zwei Streckenlängen angeboten,
> zwischen 10 und ca 15 km.
> Da Andre F. Stork wieder zum Training kommen kann, hat er die
> sportliche Leitung der kurzen Strecke übernommen.
>
> Das Training nach der Sommerpause beginnt am Mittwoch, 8. August 2012.
> Dann haben wir noch einige Wochen bis Münster, SChermbeck und ganz
> besonders bis Berlin.
>
> In diesem Sinne:
>
> Nutzt die einmalige Gelegenheit heute abend. Ein Wettkampflauf ohne
> Wettkampf, wann bekommt man das schon geboten.
>
> Gruß
> Christian
>
> nach einem ziemlich durchwachsenen Wettkampfsonntag, die Ergebnisse
> habe ich noch nicht ermittelt, (Marion und Tanja standen mit ihren
> Ergebnissen auf alle Fälle schon wieder in der Zeitung), rutschen wir
> schon schnell in die letzte Woche vor den Ferien
>
> Da wir die Woche in guter Erinnerung behalten wollen, trainieren wir
> wie folgt:
>
> Montag:
> Tempoläufe für verschiedene Schnelligkeiten:
>
> Ca. 10 km
>
> für ganz eilige im Tempo von 4:50
> eine Gruppe im Tempo 5:10
> eine Gruppe im Tempo 5:20 bis 5:30
>
> Ich hoffe einfach, das drei Tempomacher mit Schätzeisen kommen, die
> die jeweilige Gruppe "Pacen". Die Tempoangaben sind nur Vorschläge,
> wir stimmen uns heute abend ab.
>
> Mittwoch: Intervalle auf dem Platz
>
> Donnerstag ein lockerer Lauf. Es werden zwei Streckenlängen angeboten,
> zwischen 10 und ca 15 km.
> Da Andre F. Stork wieder zum Training kommen kann, hat er die
> sportliche Leitung der kurzen Strecke übernommen.
>
> Das Training nach der Sommerpause beginnt am Mittwoch, 8. August 2012.
> Dann haben wir noch einige Wochen bis Münster, SChermbeck und ganz
> besonders bis Berlin.
>
> In diesem Sinne:
>
> Nutzt die einmalige Gelegenheit heute abend. Ein Wettkampflauf ohne
> Wettkampf, wann bekommt man das schon geboten.
>
> Gruß
> Christian
Dienstag, 26. Juni 2012
hallo Runners,
wie bereits gesagt, befinden wir uns mitten in der Fußball-EM.
Aus diesem GRund fällt das Training am Donnerstag aus.
Bevor ich es vergesse:
Der Wassersportverein, insbesondere die Triathlonabteilung richtet zu Silvester einen Lauf aus, der einen Familienlauf, einen 5 km Lauf und einen 10 km Lauf anbietet.
Einer der Hauptorganisatoren ist unter anderem APU.
Bevor wir uns alle im ganzen Münsterland verteilen, sollten wir uns dort treffen. Weiteres natürlich im Laufe des Herbstes.Schließlich haben wir vorher noch einiges vor.
Bis Mittwoch,
Christian
wie bereits gesagt, befinden wir uns mitten in der Fußball-EM.
Aus diesem GRund fällt das Training am Donnerstag aus.
Bevor ich es vergesse:
Der Wassersportverein, insbesondere die Triathlonabteilung richtet zu Silvester einen Lauf aus, der einen Familienlauf, einen 5 km Lauf und einen 10 km Lauf anbietet.
Einer der Hauptorganisatoren ist unter anderem APU.
Bevor wir uns alle im ganzen Münsterland verteilen, sollten wir uns dort treffen. Weiteres natürlich im Laufe des Herbstes.Schließlich haben wir vorher noch einiges vor.
Bis Mittwoch,
Christian
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