Schinden und Wellness

Hallo alle Zusammen,

gerne würde ich Euch sagen wie das Training in dieser Woche aussieht. Da auf alle Fälle ein Trainingsabend unter dem Motto "Schinderhannes" stattfinden soll, es aber für solch spaßige Witzchen nicht zu kalt sein darf entscheiden wir erst Abends, ob es jeweils ein Schinder- oder ein Wellnesstraining sein soll.

Rechnet also für die Tage immer mit dem Schlimmsten, bis es vorbei ist.

Ich freue mich auf Euch.

Hier übrigens der Link mit dem Flyer zum Sponsorenlauf:

http://www.lebenshilfe-borken.de/de/aktuelles/Meldungen/20110123-Sonsorenlauf.php?listLink=1

Gut gelungen wie ich finde.

Gruß

CHristian

Sponsorenlauf

Hallo alle Zusammen,

hier die neuesten Neuigkeiten über unseren Sponsorenlauf:

1. die Laufstrecken werden für die Dauer der Läufe gesperrt, lediglich die Anwohner dürfen dort mit ihren Autos verkehren.

2. wir haben einen tollen Preis für unsere Verlosung gesponsert bekommen: ein „Renault Wind Cabrio" inkusive einer Tankfüllung und 300 km Fahrleistung.

Weitere Sponsoren wollen ordentlich spenden.

Wir benötigen für die Läufe 22 Streckenposten, die durch den Verein gestellt werden müssen.

Dazu kommen noch Kassierer und Kaffeekocher und so weiter.

EInige haben sich bereits gemeldet, ich hoffe es kommen noch weitere Läufer hinzu.

 

Gruß

CHristian

es ist angerichtet, jetzt habt Ihr den Salat

hallo Runners,

wie an jedem Anfang der Woche die übersicht der nächsten Traningsvorhaben:
Montag gibt es Lauftraining wie argentinische Steaks:
       zart rosa: 8 km in einem cremigen Tempo
      medium: ca. 10 km an einer mittelscharfen Pace
      roh: rohes, noch warmes Steak, gerade dem Tier entnommen, mit einer Sauce aus Chilli superscharf
alle drei Läufe werden wir nach max 53 minuten hinter uns gebracht haben

Mittwoch wird ein fluffiges Kartoffelpürree gereicht, mit einem Capaccio aus netter Unterhaltung, an Dauerregen und Gegenwind
Als Dessert gibt eine eine Wassersuppe, die Konsistenz der Suppe richtet sich nach den Hinterlassenschaften der Gäste, die vor uns das Aquarius besucht oder auch besudelt haben. Die Suppe also nur in kleinen Schlucken geniessen.

Am Donnerstag gibt es Spaghetti mit einer Länge von 12 bis 15 Kilometer wer will natürlich mehr.

Dies und noch mehr findet Ihr natürlich hier.

Ich freu mich auf Montag
CHristian

Sponsorenlauf online

hallo alle Z´samm,

der erste Entwurf unseres Sponsorenlaufen ist fertig und bereits im Netz zu finden unter

http://www.sg-borken.de/core/cms/upload/pdf/breitensport/Sponsorenlauf.pdf

An der Ausgestaltung der Seite arbeitet zur Zeit eine Designerin, trotzdem könnt Ihr ja schon mal werben.
Den Verkauf von Kaffee und Kuchen übernimmt die Lebenshilfe. Allerdings werden noch Radfahrer für den jeweils ersten bzw. letzten jeden Laufes gesucht.
AUßerdem müssen die Getränkestellen besezt werden. Ich würde mich über eine reichhaltige Teilnahme eurerseits freuen.
Meldet Euch doch bitte bei mir.

Gruß
Christian

unsichere Wetterlage

hallo Runners,

aufgrund der unsicheren Wetterlage ist eine Vorhersage des wöchentlichen
Trainings schwer möglich.
Es soll diese Woche noch einen längeren Lauf geben, dies ist natürlich
dem DOnnerstag vorbehalten.

Um die Eintönigkeit der letzten Wochen etwas zu durchbrechen, ist auch
noch ein Intervall oder LAuf ABC Abend angesagt.
Die Lichtanlage am Platz wird dann auf alle Fälle funktionieren.

Am Mittwoch gehts anschließend zum Schwimmen.
Lassen wir uns also von Petrus überraschen.

Ich würde mich freuen, wenn Ihr mir Bilder zur Verfügung stellt, die ich hier veröffentlichen kann. Mein Adresse ist Euch bekannt.....................

Dies und mehr auch unter:
http://runningundtrisg-borken.blogspot.com/

Christian

yippie ja ja yippie yippieh yeah!!!!

hallo Runners,

der Winter, die Kälte und die Glätte machen eine vorläufige
gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz lange Pause.

Also haben wir endlich wieder Gelegenheit uns richtig auszutoben und
unsere Kreislaufsysteme wieder auf Höchstleistung  zu trimmen.

Wir werden am Montag der kommenden Wocher mit einem kleinen Fahrtenspiel
beginnen,in dem einige GImmicks eingearbeitet sind, an dem alle
teilnehmen können die dann da sind. Wir werden uns also nicht in Gruppen
aufteilen.

Dies geschieht am Mittwoch.  WIr teilen uns in kleine Gruppen und laufen
verschiedene Strecken in verschiedenen Tempos und sehen uns nach einer
Stunde wieder.
Anschließend geht es zum SChwimmen.

Am DOnnerstag wird es neben einer kurzen Strecke um die 12 Kilometer
auch wieder eine etwas längere Strecke geben. Die WInterlaufserie steht
bald vor der Tür.

Ich freue mich auf Euch,

Dies und mehr auch unter:
http://runningundtrisg-borken.blogspot.com/

Christian