furzen

Hallo Runners,

ein schlauer Spruch von Marcel Reich-Ranicki lautet:
"man kann nicht einen Garten düngen, in dem man durch den Zaun furzt."

Nach dieser Weisheit werden wir uns in dieser Woche auf die kommenden Läufe vorbereiten, in den Vorherigen waren wir doch ziemlich zahm.

Am Montag, also heute gehen wir noch einmal in einem ruhigen, gelassenem Tempo auf die Runde. Die Länge der Strecke bestimmen die Anwesenden.

Am Mittwoch werden wir ein Lustiges Intervalltraining auf unserem Platz veranstalten.

Donnerstag: 2* ca. 3km in unserem jeweiligen Wettkampftempo. Zwischen der schnellen Runde gönnen wir uns eine kleine erholungsrunde auf dem Sportplatz.

Freut Euch darauf.

Christian

Ferien vorbei, Saisonteil Nummer 2

Hallo Runners,

tolles Motto für diese Woche.

Damit wir uns nach der langen Osterpause wieder in den normalen Rhythmus finden, werden wir in dieser Woche locker starten.

Wie wir in dieser Woche laufen entscheiden wir jeweils abends. Super anstrengend soll es auf alle Fälle nicht werden.

Am 13. Mai findet unser zweiter Frühlinbgslauf statt.

Zur Organisation sind noch wichtige Positionen zu besetzten:

2 Versorgungsstände,

Radbegleiter, 1. Und letzer Läufer auf dem 5 und auf dem 10

Kilometerlauf, Kassenhäuschen usw.

Ich würde mich freuen, wenn Ihr wieder mit dem gleichen Idealismus wie im vergangenen Jahr bei der Sache seit.

( Auch wenn Muttertag ist)

Ich werde in dieser Woche eine Abfrage starten, wer mitmachen kann, und freue mich über eine rege Teilnahme.

Gruß in die Welt,

Christian

run happy....

hallo Runners,

in der kommenden Karwoche wollen wir uns nach dem Werbeslogan einer
berühmten Schuhmarke richten:

"Run happy",

-keine anstrengenden Läufe
-kein Wildes abgehetzt sein
-keine irren Intervalle

   .............nur Wellness ( wirklich)


auf eineSeminar möchte ich Euch noch hinweisen:

Hinweisen möchten wir auch noch einmal auf unser Seminar am 16. April um

19.00 Uhr in den Räumlichkeiten der Westfälischen Nachrichten in
Münster.
Thema: Sportorthopädie für Laufsportler: wann geht´s auch ohne Arzt? -
Laufverletzungen vorbeugen, rechtzeitig erkennen und erfolgreich
behandeln. Wir haben noch freie Plätze


Wer Lust hat, am Seminar teilzunehmen, meldet sich bitte bei mir, eine
Anmeldung ist notwendig.


In der Woche nach Ostern findet kein Training statt.


Grüße Euch alle
Christian

Hurra

hallo Runners,

erst einmal allen Teilnehmern, die gestern mit nach Duisburg gefahren sind einen herzlichen Glückwunsch zu Euren Leistungen.
Ich hoffe, alle sind mit Ihren ERgebnisssen zufrieden, obwohl es dem Vernehmen nach hier und da etwas gezwickt und gekrampft hat. Schließlich soll die Serie nur als Vorbereitung für die großen Herausforderungen und Heldentaten des Sommers dienen.

Und was sagt Ihr jetzt? Ende der Woche bricht der Frühling aus!


Damit Ihr alle den Ausbruch der Hormone gut unter Kontrolle haltet, hier die meine Vorschläge, damit Ihr vor Lauter Übermut nicht durchdreht:
Montag lockere 15 Kilometereinheit im Rekom bzw. GA 1 Bereich.
Am Mittwoch eine leichte Zurücknahme der Strecke, vielleicht ziehen wir das Tempo etwas an.
Donnerstag eine anstrengende Einheit auf dem Platz, in Form eines Intervalltrinings.

Ich wünsche Euch allen einen schönen Restsonntag.
Vor allen Dingen den Kranken eine Gute Besserung. Neben einigen musukären Problemen unter den Rekonvaleszenten grassiert auch eine kleine Erkältungs und Hustenwelle. Hier kann der Rat der Stunde nur sein :
auskurieren und Tee trinken.
Anstatt in jeder Menge Traininsbüchern zu schmökern empfehle ich Euch auch hin und wieder die Apothekenrundschau.

In diesem Sinne bis Montag, Mittwoch, oder bis Donnerstag
Christian

es geht wieder rund

hallo Runners,

nachdem in der Kälte der letzten Wochen nicht viel ging, geht es jetzt wieder rund.

Heute am Mittwoch, 15.2. werden wir eine lockere Runde drehen,
am Donnerstag steht mal wieder ein flottes Laufen auf der Aschebahn rund um das Fußballgeläuf an.

Gruß an Alle Christian

Butter bei die Fische!!!

hallo Runners,
nun ist es endlich wieder soweit,
am kommenden Samstag heißt es Butter bei die Fische am 1. Wettkampf in diesem Jahr. Natürlich geht es uns allen nur um den Spass am Laufen, persönliche Bestzeiten stehen absolut im Hintergrund.
Bevor wir allerdings am kommenden Samstag um 13:15 Uhr gen Duisburg fahren, werden wir uns auf das kommende Rennen vorbereiten.

Heute am Montag werden wir auf dem Platz unser wöchntliches Intervalltraining absolvieren.

Am Mittwoch und am Donnerstag stehen Läufe von unterschiedlicher Länge und Tempo auf der Tagesordnung.
Schließlich sind die ersten Halb und Marathonläufe nicht mehr weit.

Am Samstag, dem 11.2. wird sich das Spinningtraining verschieben, da die Halle nachmittags durch Vollversammlung unserer Fußballabteilung  ohne Absprache belegt wurde.

Der Start der Spinningstunde ist also bereits um 12:00 Uhr.

Also bis heute Abend
Christian

Ballern

hallo Runners,

ich hoffe Ihr habt die erste Woche im neuen Jahr schon gut überstanden.
Für Eure Planung hier der Link zu unseren gemeinsamen Radausfahrten. Da die termine pro Wochenende entweder Samstag oder am Sonntag stattfinden sollen, tragt Euch bitte an dem von Euch bevorzugten Tag ein:
http://ipv6.doodle.com/tc447z7a3ydc4wgp#table


Am kommenden Samstag findet der zweite Teil vom Spinning kurs statt. Anmeldungen wie gehabt direkt am Samstag bei der Kursleiterin.

Nun zum Training der kommenden Woche:
Am Montag werden wir uns auf die Woche einstimmen und nach einem gemütlichen Einlaufen die Woche durch einen lustigen Gimmick eröffnen.
Am Mittwoch findet ein allgemeines Intervalltraining statt.
Donnerstag wird die Woche durch längere Strecken abgeschlossen, wir müssen uns ja schon auf die Winterlaufserie in Duisburg vorbereiten.

Da der Sonntag stattgefundene Waldlauf viel Anklang gefunden hat, soll er vielleicht weitergeführt werden.

Also auf ein neues, spannendes Jahr
Christian

Jahreswechsel

hallo Runners,

ich hoffe Ihr hattet ein paar Tage Ruhe. Nun rutschen wir in ein paar Stunden ins neue Jahr.
Ich wünsche Euch und Euren Familien einen schönen Silvesterabend, einen Guten Rutsch und ein gutes Jahr 2012.

Wir sehen uns am 9. Januar pünktlich zum Training. Bis dahin viel Spass und Erholung.


Christian

letzte Trainingswoche in diesem Jahr

hallo Runners,

die kommende Woche wird die letzte Trainingswoche in diesem Jahr sein.
Wir lassen es also locker ausklingen, bevor wir es uns mit unseren Familien unter dem Weihnachtsbaum gemütlich machen.

Nutzt die Zeit.

In wenigen Stunden stehen wir an der Startlinie zur Winterlaufserie in Duisburg. Ab dann geht es wieder Knall auf Fall. Verschiedene Termine habe ich unter "aktuelles " vermerkt.

Vorher jedoch treffen wir uns heute Abend noch einmal zu einem Intervalltraining.

Am Samstag Abend werden wir die daraus gewonnenen Körner durch diverse, den Körper zerstörende Getränke zerbröseln.

Also bis heute Abend oder bis Samstag.
Christian

Bock

Hallo Runners,

allen die gestern nicht beim Intervalltraining waren, kann ich sagen, rein Gruppentechnisch habt Ihr echt was verpasst.
Duzende Teilnehmer unseres Lauftreffs waren gestern abend auf dem Platz und rannten sich die Lunge aus dem Hals. Wirklich schön.

Eine Gazelle jagte die andere und alle liefen sich in Ekstase.... 2 Mann unterzogen sich sogar dem Coopertest.
Ich hoffe die Resonanz wird auch bei zukünftigen Events so sein.

Für alle, die nicht am Spinning teilnehmen, aber Samstags gerne nochmal einen heraushauen möchten, hier ein interessanter Link für alle Mountainbike-begeisterten:

https://email.t-online.de/kc/index.php?ctl=dereferer&to=aHR0cDovL3d3dy5yYzc3LmRlL2luZGV4LnBocD9vcHRpb249Y29tX2V2ZW50bGlzdCZJdGVtaWQ9MjgmZnVuYz1kZXRhaWxzJmRpZD04

Gruß
CHristian