Jahreswechsel

hallo Runners,

ich hoffe Ihr hattet ein paar Tage Ruhe. Nun rutschen wir in ein paar Stunden ins neue Jahr.
Ich wünsche Euch und Euren Familien einen schönen Silvesterabend, einen Guten Rutsch und ein gutes Jahr 2012.

Wir sehen uns am 9. Januar pünktlich zum Training. Bis dahin viel Spass und Erholung.


Christian

letzte Trainingswoche in diesem Jahr

hallo Runners,

die kommende Woche wird die letzte Trainingswoche in diesem Jahr sein.
Wir lassen es also locker ausklingen, bevor wir es uns mit unseren Familien unter dem Weihnachtsbaum gemütlich machen.

Nutzt die Zeit.

In wenigen Stunden stehen wir an der Startlinie zur Winterlaufserie in Duisburg. Ab dann geht es wieder Knall auf Fall. Verschiedene Termine habe ich unter "aktuelles " vermerkt.

Vorher jedoch treffen wir uns heute Abend noch einmal zu einem Intervalltraining.

Am Samstag Abend werden wir die daraus gewonnenen Körner durch diverse, den Körper zerstörende Getränke zerbröseln.

Also bis heute Abend oder bis Samstag.
Christian

Bock

Hallo Runners,

allen die gestern nicht beim Intervalltraining waren, kann ich sagen, rein Gruppentechnisch habt Ihr echt was verpasst.
Duzende Teilnehmer unseres Lauftreffs waren gestern abend auf dem Platz und rannten sich die Lunge aus dem Hals. Wirklich schön.

Eine Gazelle jagte die andere und alle liefen sich in Ekstase.... 2 Mann unterzogen sich sogar dem Coopertest.
Ich hoffe die Resonanz wird auch bei zukünftigen Events so sein.

Für alle, die nicht am Spinning teilnehmen, aber Samstags gerne nochmal einen heraushauen möchten, hier ein interessanter Link für alle Mountainbike-begeisterten:

https://email.t-online.de/kc/index.php?ctl=dereferer&to=aHR0cDovL3d3dy5yYzc3LmRlL2luZGV4LnBocD9vcHRpb249Y29tX2V2ZW50bGlzdCZJdGVtaWQ9MjgmZnVuYz1kZXRhaWxzJmRpZD04

Gruß
CHristian

2. Waldlauf

hallo Runners,

nach schweren, zähen Verhandlungen ist es gelungen, Thomas Lebbing als
Scout für den Waldlauf am kommenden Sonntag zu gewinnen.

Der Treffpunkt und die Uhrzeit sind wie am vergangenen Sonntag bereits
praktiziert um 10:26 hinter Haus Waldesruh.......

Freuen wir uns auf die zusätzliche Gelegenheit zu Laufen.

Gruß
Christian

Hallo Runners,

ich hoffe Ihr hattet ein schönes Wochenende und konntet die regenfreien Momente nutzen, um Euch ein wenig an der frischen Luft zu erbauen. Doch egal ob die Luft trocken ist, oder feucht.

Wir werden uns auch in dieser Woche abends treffen.

Die Veranstaltungen zur Verbesserung der Physis und Erbauung der Psyche  werden wir wie folgt in Angriff nehmen:

Montag: lockere Runde zum Einstieg in die Woche

Mittwoche: Intervalle auf dem Trainingsplatz

Donnerstag: mal schauen, wie lang die lange und kurz die kurze Strecke wird.

Gruß an alle bis heute Abend

CHristian

Weihnachtsfeier

Am 17. Dezember um 20 Uhr steigt im Gasthof Einhaus in Borken unsere diesjährige Weihnachtsparty.

Bitte wählt bis zum 9. Dezember unter diesem Link Euer Gericht.

apu

Training vor dem 1 Adventwochenende

Hallo Runners,

ich hoffe die Beteiligten von Montag haben ihren Muskelkater auskuriert und freuen sich auf das heutige Laufen.

In wenigen Wochen ist Weihnachten. Damit uns die Zeit bis dahin nicht zu lang wird gibt es an diesem Wochenende neben dem Spinning am Samstag einen Waldlauf am Sonntag.

Heute Abend findet jedoch erst einmal ein ganz gewöhnliches Training statt. Neben einer etwas kürzeren Strecke wollen wir zum ersten Mal in diesem Jahr eine 2 Seen Runde drehen.

Am Sonntag findet wieder ein von Jürgen ausgeklügelter Waldlauf am Kasernengelände statt. Treffpunkt ist um 10:26 Uhr am zweiten Eingang in den Wald hinter Gaststätte Waldesruh an der alten Kaserne in Borken.  Näheres zur Örtlichkeit für alle, die noch nicht in Borken am Kasernengelände kundig sind, bei Jürgen Kortstegge oder mir.

Bitte seit pünktlich da, damit der Lauf rechtzeitig starten kann und alle zur Sonntagssuppe wieder zuhause sind.

Ich wünsche Euch allen einen angenehmen Tag

Christian

Herbst

Hallo Runners,

das war schon fast die Saison 2011.

Nach der Zeitumstellung wird es jetzt schon früh dunkel, am vergangenen Sonntag verabschiedete sich der Altweibersommer der vergangenen Wochen in den Herbst. Ich fand zwei Gedichte von Rilke, die passender die Zeit nicht treffen.

Wir kommen so langsam in die Winterzeit mit Wind, Kälte Regen und Dunkelheit, die sportlichen Aktivitäten werden merklich weniger, die Abende dienen der Regeneration. Ganz  ganz leise jedoch kündigt sich schon die neue Saison an. Mit großen Vorhaben, wilden Läufen, anstrengenden Training und tollen Ergebnissen, die Winterlaufserie in Duisburg klopft schon an.

In diesem Sinne werden wir das Training für diese Woche aufbauen.

Montag: lockerer Lauf durch die Botanik, Gruppen in unterschiedlichen Tempos.

Mittwoch: eine kleine Tempoerhöhung darf mal sein.

Donnerstag: anstrengender Höhepunkt der Woche mit einem Intervalltraining

Abend

Einsam hinterm letzten Haus
geht die rote Sonne schlafen,
und in ernste Schlußoktaven
klingt des Tages Jubel aus.

Lose Lichter haschen spät
noch sich auf den Dächerkanten,
wenn die Nacht schon Diamanten
in die blauen Fernen sät.

Wenns Frühling wird

Die ersten Keime sind, die zarten,
im goldnen Schimmer aufgesprossen;
schon sind die ersten der Karossen
                                        im Baumgarten.

Die Wandervögel wieder scharten
zusamm sich an der alten Stelle,
und bald stimmt ein auch die Kapelle
                                        im Baumgarten.

Der Lenzwind plauscht in neuen Arten
die alten, wundersamen Märchen,
und draußen träumt das erste Pärchen
                                        im Baumgarten.

Bis heute Abend,

Christian

Herbstwaldlauf Bottrop

Hallo Runners,

am 6. November, also am kommenden Sonntag findet in Bottrop der Herbstwaldlauf statt.

Es haben noch einige Läufer Interesse und ihren Willen bekundet, doch noch mitzulaufen. So steigt die Teilnehmerzahl der SG Borken von 4 auf mehr.

Die Onlineanmeldung ist allerdings schon geschlossen.

Zum Zeitplan:

Da der 25 km lauf um 9:40 Uhr startet ( der Zehner startet erst um 10, wie sinnig) , müssen wir gegen 9:15 Uhr „da sein“. Nach Adam Riese und Eva Klein ergibt sich bei einer Reisezeit von ca. 45 Minuten eine Abfahrtszeit von 8:30 Uhr. Wir treffen uns also um 8:20 am G.u.f.i.

Bis heute abend oder Sonntag Morgen

Christian

F. Marathon

Hallo Runners,

wie die Meisten von Euch bestimmt schon gehört haben, sind die Ergebnisse unserer Läufer in Frankfurt galaktisch ausgefallen.

Conny und Andre blieben weit unter 3:20, Agnes und  Marion erarbeiteten sich mit ihren langen Läufen tolle Zeiten. Jürgen Kössler haute trotz einer relativ kurzen Vorbereitungszeit und wenig langen Läufen eine tolle Erst Marathon Zeit heraus.

Und nicht zuletzt die Staffel mit Karsten H. ,Nancy R., Frank Andre S. erreichte einen tollen Platz.

Allen Läufern herzlichen Glückwunsch zu diesen Ergebnissen.. Wenn  Ihr jetzt  alles gesund überstanden habt sehen wir uns heute Abend vielleicht zum erzählen auf eine lockere Runde.

Am letzten Feriendonnerstag werden wir uns im REkombereich bewegen, um in den nächsten Wochen das Training wieder etwas zu intensivieren.

Andres Bericht findet Ihr hier, genauso wir ein Satement von Silvia Stroick zum Köln Halbmarathon unter Berichte.

http://runningundtrisg-borken.blogspot.com/p/berichte.html

Außerdem gibt es noch eine Info zum Winterspinning der Radsportler:

Die Stunde ist bereits durch die Radsportler ausgebucht. Jürgen Kössler wird mit Jürgen Steingens abklären, in wie weit wir den Termin nutzen können und uns dort einklinken.

Bitte wartet noch mit dem Besuch der Stunde, bis Jürgen uns das Neueste erklärt.

Gruß an Alle

Christian