hallo Runners,
wie bereits gesagt, befinden wir uns mitten in der Fußball-EM.
Aus diesem GRund fällt das Training am Donnerstag aus.

Bevor ich es vergesse:
Der Wassersportverein, insbesondere die Triathlonabteilung richtet zu Silvester einen Lauf aus, der einen Familienlauf, einen 5 km Lauf und einen 10 km Lauf anbietet.

Einer der Hauptorganisatoren ist unter anderem APU.
Bevor wir uns alle im ganzen Münsterland verteilen, sollten wir uns dort treffen. Weiteres natürlich im Laufe des Herbstes.Schließlich haben wir vorher noch einiges vor.

Bis Mittwoch,
Christian

überhaupt kein GRund die schweren Beine hochzulegen

Hallo RUnners,

na, war windig in Bocholt oder?

Aber angesichts der überaus guten Ergebnisse scheine es ja fast
keinen gestört zu haben. 1. Gesamtfrau und einige Treppchen-plätze
in den AK sprechen eindeutig für sich.
Außerdem absolvierte Jürgen Hartung Hauke seinen ersten Triathlon
auch wenn er vor lauter Glück die letzte Laufrunde aus fallen ließ.
Dafür wird er im kommenden Jahr drei Runden in der gleichen Zeit
laufen.
Die Osterholt Jungs erreichten bei den Schülerstaffeln einen tollen
2. Platz, der dritte Bube aus dieser Staffel stammt zwar nicht aus
diesem Verein, aber Glückwünsche sind trotzdem angebracht.

In Cologne hat unser Jürgen Kortstegge ein tolles Ergebnis erzielt.
Besonders die Schwimmzeit nötigt mir Respekt ab.

Und jetzt? Macht sich Langeweile breit?

Nix mit Langeweile. Es gibt überhaupt keinen Grund, die etwas
schweren Beine auf die häusliche Kautsch zu betten und Chips-orgien
zu feiern.
Neben den Triathlons in Wesel und D-Dorf und Borken stehen die noch
die Volksläufe in Heiden und Gemen auf dem Programm.

Und so langsam sollte die Vorbereitung auf die langen Herbstläufe
Schermbeck-Halbmarathon, Münster Marathon und Berlin Marathon
starten.

AM kommenden Mittwoch, also Morgen, starten wir mit der Vorbereitung
der oben genannten Veranstaltungen mit einem "lockeren"
Intervalltraining.
Am Donnerstag werden wir zum ersten Mal seit ewigen Zeiten mal wieder
einen 15 km Lauf in Angriff nehmen. Also bitte Getränke mitnehmen.
Den Donnerstagslauf werden wir nach und nach auf 18 bis 20 km
ausdehnen.

Außerdem würde ich mich über eine rege Beteiligung beim
Fotoshooting am Donnerstag freuen, an dem die Sportler, die am
Wochenende aktiv in Bocholt oder Köln waren, die Hauptpersonen sein
sollen.
Bitte seit um 19:15 am G.u.f.i.
Vielleicht können ja sogar die Osterholt´s komplett mit den drei
Jungs dabei sein.

Jürgen Kössler: Könntest DU eine Kamera mitbringen? Einen
Fotografen werden wir am Vereinsheim finden.

Also, bis morgen Abend,
CHristian

Hallo Runners,

jetzt ist es so weit.

Für viele von uns ist am Sonntag der Tag der Tage. Alle
Trainigseinheiten sind geschwommen, gefahren und gelaufen.

Nix geht mehr, rien ne va plus, der point of no return ist am Sonntag am
Schwimmeinstieg erreicht.

Ich wünsche Euch Allen, ob in Cologne als Einzelkämpfer oder in Bocholt
viel Erfolg.
Ich hoffe wir sehen uns irgendwie an der Strecke. Oder am Montag beim
Angebe-Training.

Als letzter Motivationsschub:

https://email.t-online.de/kc/index.php?ctl=dereferer&to=aHR0cDovL3d3dy55b3V0dWJlLmNvbS93YXRjaD92PWowOWhwcDNBeElF

Bleibt gesund!

Christian

un du wills Ahnung von Fussball han?

Hallo Runners,

das Spiel gegen unsere lieben Freunde aus den Niederlanden findet morgen erst gegen 20:45 statt. AUs diesem Grund werden wir uns auch am Mittwoch zum Laufen treffen.
Für Alle, die im nächsten Jahr zum ersten Mal an einem Triathlon teilnehmen möchten und noch keine Kraulpraxis haben:
Ich kenne da einen jungen Mann, der uns gerne bei der Ausbildung der neuen Schwimmer helfen möchte. ERfahrung als Trainer hat er bei der Borkener DLRG gesammet.
Wenn sich genügend Interessierte finden, wird er in einem 10 Wöchigen Kurs den Anfänger eine gute Kraultechnik beibringen.
Aus eigener ERfahrung kann ich sagen, daß regelmäßige Anleitung durch einen Trainer besser ist als durch das Erlernen der Kraultechnik "by Try and Error.
Also:
Bei Interesse melden. Wir werden dann einen vernünftigen Kurs verhandeln, sollte die Gruppe groß genug sein.

Gruß an Alle ,
bis Mittwoch
Christian

mit dem Europameister gegen Holland

Hallo Runners,

das war ein tolles Wochenende, Sonne satt.

Laut Wetterbericht wir es auch heute Abend noch einmal genau passend, um eine lockere Runde zu drehen.  Nach den Rennen der letzten Wochen und dem bevorstehenden Triathlon in Bocholt sowie dem Swim and Run in Cologne gibt es bestimmt viel zu fachsimpeln.

Da am Mittwoch das Spiel unserer Mannschaft schon um 18:00 Uhr beginnt, fällt das Training aus, da das Interesse aller mehr bei dem Ergebnis gegen Holland liegt, als an einer Runde durch die Botanik.

Am Donnerstag gibt es die letzte Temporunde vor dem Wettkämpfen am Wochenende.
Wir werden uns nach einer kurzen langsamen Aufwärmrunde nochmals auf Touren bringen (ca. 40 min) um den letzten Kick für Sonntag zu bekommen .

Auf unserem Blog findet Ihr die Ergebnisse der letzten Wettkämpfe, bis auf den Citylauf in Borken. Bilder und Zeiten werden in Kürze folgen.
Neben den Erfolgen der Großen gibt es auch vom Nachwuchs einiges zu lesen, auch dies findet Ihr hier:

Rain(wo)man

Hallo Runners,

genug geknallt in der letzen Woche, mit den Höhepunkt am vergangenen Samstag in Velen.
Eine persönliche Bestzeit jagte die nächste.
Genau genommen könnten wir die Wettkampfsaison jetzt beenden, eigentlich kann es nicht mehr besser werden.

Aber es wartet noch der komplette Sommer auf uns.
Wo soll das noch hinführen?

Damit es zu einer kleinen Erholung kommen kann, werden wir am Montag und am Mittwoch nur sehr locker laufen. Schließlich sollen alle für den Borkener Citylauf fit sein.

Bei dem heutigen Wetter können wir uns auf einen staubfreien Abendlauf freuen, ca. 8 km werden heute reichen.
Am Mittwoch werden wir uns spontan für eine Strecke entscheiden.

Gruß an Alle, bis heute abend,

CHristian

Spass für die Backen

Hallo Runners und Runnerinnen,

wie weit die Saison schon fortgeschritten ist, sieht man alleine schon daran, das der Volkslauf in Raesfeld auch schon wieder gelaufen ist.

Ich hoffe alle Teilnehmer hatten trotz der Temperaturen ihren Spass und konnten ihre Ziele in die Tat umsetzten.

Nun zum Trainingsprogramm für diese Woche:

Mit den Backen die Spass haben sollen sind natürlich nicht die Eure Kaubacken gemeint, sondern ehr die etwas tieferen Körperteile, die die größten Muskeln des gestählten Läuferkörpers aufweisen. Um diese mal wieder zu spüren werden wir am morgigen Mittwoch für ALLE ein entsprechendes Programm veranstalten.

Wir werden 2 Gruppen bilden.

Die eine Gruppe wird sich unter der Leitung der Bergziege Jürgen Kortstegge dem Xtreme Bergrennen widmen. Es geht ins Gelände rund um den Funkturm in Reken.

Die zweite Gruppe wird mit mir gemeinsam um das Sportstadion am Gevelsberg laufen.

Die Aufteilung auf die Gruppen wird wie folgt sein:

Gruppe 1 mit Jürgen:         Läufer, die gerne an die Grenzen gehen und darüber hinaus,

Gruppe 2 mit Christian:      Liebhaber von Intervallen den Berg Hinauf, die meisten kennen die strecke schon.

Bitte seit am Mittwoch besonders pünktlich, wir werden um 19:30 Uhr mit zwei Autos nach Reken starten.

Die erste Gruppe ist wirklich als anstrengende Trainingseinheit gemeint und wird wohl auch so durchgeführt.

Die zweite Gruppe wird zwar auch belastet, aber durch die als Rundkurs ausgelegte Strecke kann jeder sein Tempo laufen, ohne das er alleine sein wird. Diese Gruppe ist auch für Neu und Wiedereinsteiger geeignet.

Ich würde mich über eine Rege Teilnahme freuen, also traut Euch, der Mittwoch abend wird eine tolle Abwechslung vom Trainingsalltag.

Am Donnerstag werden wir locker laufen, um die Anstrengungen von Mittwoch zu verdauen, außerdem steht am Samstag der Tiergartenlauf in Velen an und am Sonntag die RTF unserer Radsportler der SG.

Bis Morgen

Christian

hallo Runners,


der diesjährige Sponsorenlauf ist schon wieder Geschichte.
AUfgrund des unglücklichen Termin war die Veranstaltung etwas weniger gut besucht wie im vergangenen Jahr. Aber es wird eine dritte Veranstaltung geben.
Nicht zuletzt wegen Eurer Unterstützung hat die Organisation so gut geklappt.
Ich bedanke mich bei Conny und Paul und den beiden Töchtern,
Gerda und Ihren Männern,
Anne und ihrer Familie,
Agnes Schwering und Franz,
Sowie Ralle von Karin und Karsten Höing, die als Radbegleitung die Strecke gefahren sind.
Und natürlich Annette.

(ich habe drei mal nachgedacht und hoffe keinen vergessen zu haben)

Leider standen die Ergebnisse für "unsere Starter " in Gladbeck noch nicht im Netz.
Ich hoffe, Ihr habt alles gut überstanden. Vielleicht könnt ihr morgen über den Wettkampf berichten.
Damit wären wir schon wieder beim Thema:
Montag starten wir mit einem sehr lockeren Lauf um über das vergangene Wochenende zu pallavern..... abgeschlossen wird das Training durch ein kleines Überraschungsgimmick.

Als zusätzliches Training soll am Dienstag ein Koppeltraining stattfinden.
Gegen 18:00 Uhr werden wir mit einer 40 km Radtour starten, es wird sich ein lockerer 5 km Lauf anschließen.
Wer teilnehmern möchte, aber noch keinen Triathloneinteiler sollte in einer Laufhose radfahren, da wir nach der Radtour ohne großen Zeitverlust auf die Laufstrecke gehen. Wir stellen die Räder ab, wechseln die Rad gegen die Laufschuhe und ab gehts.
Radhelm ist natürlich Pflicht.

Mittwoch werden wir einige Intervalle laufen.

Donnerstag fällt wegen des Feiertages dasTraining aus.
Am Sonntag ist der Volkslauf in Reken der bereits morgens früh startet.
Hier ist der Link zur Ausschreibung:

http://www.laufen-in-reken.de/index.php?option=com_seminar&Itemid=87


Sollte es regnen, findet dieses Training NICHT statt. Ich schicke dann eine Mail.
Meine Güte, langer Text.

Gruß
Christian

furzen

Hallo Runners,

ein schlauer Spruch von Marcel Reich-Ranicki lautet:
"man kann nicht einen Garten düngen, in dem man durch den Zaun furzt."

Nach dieser Weisheit werden wir uns in dieser Woche auf die kommenden Läufe vorbereiten, in den Vorherigen waren wir doch ziemlich zahm.

Am Montag, also heute gehen wir noch einmal in einem ruhigen, gelassenem Tempo auf die Runde. Die Länge der Strecke bestimmen die Anwesenden.

Am Mittwoch werden wir ein Lustiges Intervalltraining auf unserem Platz veranstalten.

Donnerstag: 2* ca. 3km in unserem jeweiligen Wettkampftempo. Zwischen der schnellen Runde gönnen wir uns eine kleine erholungsrunde auf dem Sportplatz.

Freut Euch darauf.

Christian

Ferien vorbei, Saisonteil Nummer 2

Hallo Runners,

tolles Motto für diese Woche.

Damit wir uns nach der langen Osterpause wieder in den normalen Rhythmus finden, werden wir in dieser Woche locker starten.

Wie wir in dieser Woche laufen entscheiden wir jeweils abends. Super anstrengend soll es auf alle Fälle nicht werden.

Am 13. Mai findet unser zweiter Frühlinbgslauf statt.

Zur Organisation sind noch wichtige Positionen zu besetzten:

2 Versorgungsstände,

Radbegleiter, 1. Und letzer Läufer auf dem 5 und auf dem 10

Kilometerlauf, Kassenhäuschen usw.

Ich würde mich freuen, wenn Ihr wieder mit dem gleichen Idealismus wie im vergangenen Jahr bei der Sache seit.

( Auch wenn Muttertag ist)

Ich werde in dieser Woche eine Abfrage starten, wer mitmachen kann, und freue mich über eine rege Teilnahme.

Gruß in die Welt,

Christian