swim bike run eat sleep

Hallo Runners,

das Motto für diese Woche ist zwar geklaut, passt aber für diese Woche wie die berühmte Faust auf´s Auge.

Am Wochenende stehen drei große Wettkämpfe an, auf denen sich fast der komplette Lauftreff austobt.

Aber bevor wir uns mit der kommenden Woche beschäftigen, eine kleine Rückschau auf den vergangenen Freitag. Er war denkwürdig und erwähnenswert genug.

Bei Citylauf habt Ihr alle Eure Fitness bewiesen.
Jede Menge erster und zweiter und dritter Plätze in den Altersklassen sind herausgesprungen, persönliche Bestzeiten wurden geknackt. Aber auch die Mannschaftsleistung der SG Runners wurde belohnt mit einem ersten Platz in der Mannschaftswertung. Es gab 300 Euro für diese Leistung.

Conny gewann den 10er in der Damenwertung.

Marion wurde dritte in dieser Klasse.

Beide Damen ließen auf der Laufstrecke aber so viele Körner, daß Sie bei der Siegerehrung nicht dabei sein konnten, Duschen und stylen nahmen zuviel Zeit in Anspruch.

Herzlichen Glückwunsch allen Teilnehmern zu den tollen Leistungen.

Nun zu dieser Woche:

AM Samstag und am Sonntag stehen die Wettkämpfe in Velen Bocholt und Köln auf dem Programm.

Viele von Euch befinden sich in der Taperphase und bereiten den gestählten Körper auf die kommenden Belastungen durch eine entsprechende Ruhewoche vor.

Alle, die sich noch etwas bewegen wollen und allen, bei denen kein Wettkampf auf dem Zettel steht sind natürlich herzlich eingeladen am Mittwoch und Donnerstag zu Laufen.

Ursrünglich sollte am Dienstag in Bocholt geschwommen werden, aufgrund der Temperaturen rate ich von so einer Trainingsaktion ab. Erkältungen vorm Wochenende wären zu schade. Wer trotz des Wetters in Bocholt Schwimmen möchte, kann ja bei den üblichen Verdächtigen einen Rundruf starten.

Ich gehe ins Aquarius und werde dort die letzten Bahnen schwimmen.

Am Mittwoch soll es zum Galgenberg gehen. Kleine Bergsprints erhöhen unser Wohlbefinden.

Donnerstag laufen wir noch eine Ruhige Runde zur Entspannung.

Am Samstag ist der Tiergartenlauf in Velen.( Ich kann mir den Fünfer nicht verkneifen, auch wenn es nicht wirklich sinnvoll ist, einen Tag vor Köln in Velen anzutreten.)  

Am Sonntag findet der Triathlon in Bocholt und der Swim and Run Wettbewerb in Köln statt. Ich wünsche schon mal jetzt Allen, die nicht mehr zum Laufen kommen, einen erfolgreichen Wettbewerb, besonders das alle gesund im Ziel eintreffen.

Auf zwei Termine möchte ich noch hinweisen:

Am 25. Juni das Open Air bei Norbert Schäpers, s. gesonderte Einladung von Norbert.

Am 7. August findet eine RTF im Sauerland statt, deren Strecke APU bereits abgefahren ist und die er für sehr gut befunden hat, bericht siehe seinem BLOG. Bitte meldet Euch bei Interesse an der RTF bei APU, ich bin Anfang August bereits im Urlaub.

Grüße an Alle

Christian

Hat schon jemand etwas im Mai 2012 vor?

Mitteldistanz Mallorca

Citylauf Borken

Einen kleinen Bericht über den Borkener Citylauf findest Du unter http://tria-boh.blogspot.com/

Bitte vote auch für unseren Teamnamen beim Rekener Triathlon.

apu

RWE-Firmenlauf

Hallo,

auf diesem Weg wünsche ich allen Cityläufern für heute Abend viel Spaß, einen guten Lauf und keinen Regen.

Ich habe gestern einen Laufausflug nach Essen veranstaltet und bin ganz zufrieden.

http://firmenlauf-essen.r.mikatiming.de/2011/index.php?content=detail&fpid=search&id=99999914BF247E00000017C0&lang=DE&event=L&ageclass=

Liebe Grüße

Triathlon Reken

Die Anmeldung zum Rekener Triathlon ist geöffnet.

Link zur Anmeldung

apu

Der Schweinehund hat verloren

Gestern abend trafen sich zum Mittwochslauf Agnes H., Anne W. und Andreas H. Alle drei hatten bishierhin erfolgreich Ihren Schweinehund durch ein schlechtes Laufgewissen besiegt. Müde und kraftlos wurde diskutiert ob man angesichts der schwachen Teilnehmerzahl der Anwesenden überhaupt laufen solle. Statt wie sonst pünktlich los zu laufen, waren schnell fünf Minuten durch die rege Diskussion verstrichen. Der Gedanke, wie sollen wir unsere Anti-Laufbereitschaft dem Führer, ( a.d.R. Lauftreffleiter Christian) erklären, gab uns dann den Schub endlich los zu laufen. Schwerfällig trabten wir dahin, bemitleideten uns gegenseitig mit diversen schwächelnden und schmerzenden Körperteilen, längere Laufpausen wurden kritisch in Frage gestellt, gleichfalls die Möglichkeit des Finishens bei den anstehenden Wettbewerben, Triathlon Bocholt. Ist das alles noch zu packen?? Doch wie so oft, gerieten die Schmerzen und mit Ihnen der Schweinehund ins Abseits und wir schafften die 10 km in einer Durchschnittszeit von 5h30min wie Agnes und dank ihrer GPS Uhr mitteilen konnte. Leicht verschwitzt, glücklich und zufrieden vielen wir uns dann dankbar in die Arme, die Gruppendynamik hatte an diesem Abend 3 Scheinehunde besiegt. Ein tolles Gefühl und ein weiterer Grund am Lauftreff teilzunehmen. Gruß A.H.

Huhu

Nicht schlecht, so ein Blog.

Training im Feenfeeling

Hallo Runners!

Elfengleich schweben, die Asche des Platzes nur leicht streicheln, wenn Ihr wie die Feen über den Boden schwebt,

das Glücksgefühl kosten, das man und Frau nur erlebt, wenn die eigene Ferse die eigene Pobacke massiert,

leicht wie eine Schneeflocke den Kniehebelauf erspüren,

barfuß den Rasen mit der Fußsohle liebkosen,

wo gibt es das?

Natürlich heute Abend beim LaufABC

Am Mittwoch werden wir locker und leicht einige Kilometers machen,wärend es am Donnerstag mal wieder auf eine etwas längere Strecke geht.

Das Tempo von Mittwoch und Donnerstag legen wir natürlich erst am Abend fest.

Gruß an Alle

CHristian

Training KW 20

hallo Runners,
ich hoffe, unsere Starter in Gladbeck sind alle wohlbehalten aus Gladbeck zuhause eingetroffen, das Material ist heilgeblieben und alle sind mit Ihren Ergebnissen zufrieden.

hier die Übersicht über die kommende Trainingswoche:
Am Montag absolvieren wir ein erfrischendes Intervalltraining auf unserem Sportplatz.
Mittwoch werden wir einige entspanndende Kilometer in Borken um Borken und um Borken herum laufen.
Donnerstag laufen wir wieder 2mal 3 Kilometer mit einer kleinen Pause um unseren Platz.

Für die schnelleren Läufer lassen wir die langsame Einführungsrunde weg, die Ladys an Gentlemen rennen dann 4 mal die schnelle strecke mit jeweils einer kleinen Pause .

Ich bin gespannt was es über Gladbeck zu berichten gibt......
Gruß
Christian

Training diese Woche / Start in die heiße Phase der Saison

Hallo Runners,

ich dieser Woche geht es in die heiße Phase der Saison.

Am Wochenende steht noch ein Marathon auf dem Terminplan sowie der Citylauf in Bocholt, bei dem sich auch Andreas S. aus G. mal wieder beweisen möchte.

Bitte stimmt Euch doch wegen der Fahrerei nach Bocholt ab, damit niemand dort alleine starten muß.

Vielleicht kann der ein oder andere "alte Hase" den etwas weniger erfahrenen Läufern in Bocholt durch den ein oder anderen Tipp die Nervosität nehmen.

Allen Wettkämpfern am Wochenende viel Glück. Außerdem noch die Bitte um viele Fotos und Erfahrungsberichte.

Nun zum Training in dieser Woche:

Heute Abend starten wir in die Woche mit einem kleinen Appetithappen am Galgenberg.

Am Dienstag soll es für die Bedürftigen eine kleine Radrunde geben.

Mittwoch stehen zwei individuell schnelle 3 km Runden an. Anschließend wird geschwommen.

Am Donnerstag stehen lockere Runden an. Wir entscheiden uns dann nach den Wünschen der Anwesenden.

Freitags steht uns die Muckibude (Gufi-Circle) zur Verfügung. Von 18:00 Uhr bis 19:30 könnt Ihr gerne mal schnuppern.

Für Samstag hat Jürgen Kössler eine ca. 150 km Rennrad-Tour Richtung Holland vorbereitet.

Es geht um 11:00 Uhr ab G.u.f.i. los, das durchschnittliche Tempo wird zwischen 26 und 26 KM/H liegen, es kann natürlich schon mal etwas schneller werden.

Wir werden um ca. 19:00-20:00 Uhr wieder in Borken eintreffen.

Bis jetzt sind dabei:

Jürgen Kössler, Andre Pütter, Andre Frank S, Christian Niehaves, Annette Niehaves und Heiner Terodde vom Bodensee. Gerne sind noch weitere Teilnehmer willkommen.

Bitte meldet Euch doch per Mail, um einen Überblick über die Teilnehmeranzahl zu bekommen.

Gruß in die Welt,

Christian