hallo Runners,
der 10 April ließ kein Auge trocken. Wärend Andre "Frank" ,Apu und Jürgen Kössler Kalkar gleich an zwei tagen rockten (s. Link)
https://picasaweb.google.com/andrepuetter/Kalkar?authkey=Gv1sRgCLL-n7ODmLfWLg&feat=directlink
brannten Andreas, Agnes, Marion,Conny , Anne und Christian heiße Spuren in den Asphalt der ehemaligen Bundeshauptstadt. Sogar unser Bundespräsident kam extra um die SGler auf die Marathonstrecke zu schicken. Seht Euch die Bilder weiter unten an.
Auf beiden Veranstaltungen herrschte bestes Wettkampfwetter, was alle Sportler zu schätzen wußten.
Für alle begann eine vielversprechende Saison.
Gruß
Christian
Dienstag, 12. April 2011
Samstag, 9. April 2011
Laufshirts / Training in der kommenden Woche /
hallo alle Zusammen,
langsam wird es Zeit unsere Laufshirts zu bestellen.
Hier also der Link zur Bestellung der Shirts.
Wer sich bereits auf der alten umfrage ein shirt bestell hat, brauch hier nix mehr zu tun.
Alle jedoch die ein Leibchen bestellen möchten bitte hier eintragen:
http://www.doodle.com/ruzamfwx9kg6pksu
Der Link zu alten Umfrage:
http://doodle.com/ypm8r2k6yr6rph47
Wir werden jetzt noch bis kommende Woche warten, um dann zuzuschlagen.Also ist in der kommenden Woche die letzte möglichkeit sich zu überlegen, was ihr möchtet.
Noch ein Hinweis für Osterholt-jungs und eventuelle andere junge Interessenten:
Nachwuchs Rennradfahrer sind Freitag bei den Radsportlern gern gesehen. Ab 13 Jahre seit Ihr willkommen.
Die Telefonnummer von Jürgen Steingens, dem Vorsitzenden der Radsportabteilung und Betreuer der Jungs ist: 02861 / 6 46 73
Ich habe gestern mit Ihm gesprochen, er freut sich über Eure Anrufe.
Wir starten am kommenden Dienstag wieder eine Radrunde ab 18.00 Uhr. Bereits vor 14 Tagen sind wir eine schöne Runde geradelt, das Tempo hielt sich im Rahmen , um die 30 km/h.
Das Lauftraining startet wieder am kommenden Montag wie gehabt.
Mittwoch stehen mal wieder Inertvalle auf dem Programm.
Am DOnnerstag bieten wir Strecken an, die den Wünschen der Anwesenden entsprechen.
Bis montag.
Gruß
Christian
langsam wird es Zeit unsere Laufshirts zu bestellen.
Hier also der Link zur Bestellung der Shirts.
Wer sich bereits auf der alten umfrage ein shirt bestell hat, brauch hier nix mehr zu tun.
Alle jedoch die ein Leibchen bestellen möchten bitte hier eintragen:
http://www.doodle.com/ruzamfwx9kg6pksu
Der Link zu alten Umfrage:
http://doodle.com/ypm8r2k6yr6rph47
Wir werden jetzt noch bis kommende Woche warten, um dann zuzuschlagen.Also ist in der kommenden Woche die letzte möglichkeit sich zu überlegen, was ihr möchtet.
Noch ein Hinweis für Osterholt-jungs und eventuelle andere junge Interessenten:
Nachwuchs Rennradfahrer sind Freitag bei den Radsportlern gern gesehen. Ab 13 Jahre seit Ihr willkommen.
Die Telefonnummer von Jürgen Steingens, dem Vorsitzenden der Radsportabteilung und Betreuer der Jungs ist: 02861 / 6 46 73
Ich habe gestern mit Ihm gesprochen, er freut sich über Eure Anrufe.
Wir starten am kommenden Dienstag wieder eine Radrunde ab 18.00 Uhr. Bereits vor 14 Tagen sind wir eine schöne Runde geradelt, das Tempo hielt sich im Rahmen , um die 30 km/h.
Das Lauftraining startet wieder am kommenden Montag wie gehabt.
Mittwoch stehen mal wieder Inertvalle auf dem Programm.
Am DOnnerstag bieten wir Strecken an, die den Wünschen der Anwesenden entsprechen.
Bis montag.
Gruß
Christian
Dienstag, 29. März 2011
mal sehen was kommt
Hallo Runners,
ganz besondere Glückwünsche gehen an diesem Montag an unsere drei Damen, die im Rahmen der Winterlaufserie aus Duisburg ihren ersten 10 Kilometerlauf bewältigt haben.
Anne Wilkes, Nancy Sawitzki und Nina Lehmann heißen die drei Tapferen.
Aber auch allen Anderen Glückwünsche zu Euren Erfolgen.
Erwähnenswert ist der Besuch von Andre P., Frank-Andre Stork und Andres Schwager leisteten Fanarbeit und sind mit dem Rad nach Duisburg geradelt.
Das Shirt für Jürgen K. haben wir mitgebracht. Ich were es im G.f.i. hinterlegen, dann kann Deine Gattin das Ding mitnehmen.
in dieser Woche gibt’s nix Außergewöhnliches.
Wir werden uns in den nächsten Tagen ruhig vergnügen, wobei es je nach Wünschen der Anwesenden auch etwas schneller bzw. weiter gehen kann.
Ganz sicher am Donnerstag. Dort steht wieder eine lange Runde um die 19 km auf dem Brett. Natürlich kommen auch die Teilnehmer des Lauftreffs auf ihre Kosten, die "nur" 15 km laufen möchten.
Am Freitag möchte ich euch gerne zum Kraft und Athletik Training einladen, start ist um 18:00 Uhr. Inbegriffen ist die Vorstellung vom G.u.f.i. Circle, der im April starten wird. Ich bin bis 19.30 Uhr da. Wert etwas später kommt, wird trotzdem bedient.
Am Samstag gibt’s die letzte Lange Kante vor dem Bonn Marathon. Die Startzeit wird noch bekannt gegeben.
Gruß
CHristian
Montag, 21. März 2011
Gelab her - Rhabab her / Modenschau und Triathlon in Wesel
Liebe Spießgesellen,
was ein Wetter, gibt’s was schöneres als sich bei so einem schönen Wetter die Lunge aus dem Hals zu rennen oder zu radeln?
Kaum, außer...............
bei einem gemütlichen Lauf die Heldentaten der vergangenen Wochenendtage zu besprechen.
Das werden wir am heutigen Montag auch so machen.
Vorher findet allerdings im G.u.f.i. eine kleine Modenschau statt. Ich bin am 19:00 Uhr im Gufi.
Wer dann ein neues Shirt ausprobieren möchte, kann sich dort austoben, als wäre er oder sie bei Tara M.
Wie Ihr alle mitbekommen habt, werden wir nämlich Shirts im Look der Radabteilung bestellen, in einem knalligen Rot. Die Kosten pro Stück liegen bei ca. 35 Euro, allerdings gibt’s eine kleine Unterstützung der Kreissparkasse.
Am Mittwoch geht es wieder ganz ruhig aus eine lockere Runde.
Anschließend wird geschwommen.
Donnerstag findet ein langer Lauf statt, es gibt jedoch auch eine kurze Variante so um die 15 kilometer.
Am Samstag fahren einige zur Winterlaufserie nach Duisburg. Der Treffpunkt und die Uhr zeit werden noch veröffentlicht, da es zu zwei unterschiedlichen Startzeiten in Duisburg losgeht.
Noch ein wichtiger Hinweis:
Nach langen technischen Problemen ist es jetzt gelungen die Anmeldung für den Triathlon in Wesel zu eröffnen.
Bis heute abend,
CHristian
Sonntag, 13. März 2011
arrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrriba
hallo Runners,
tolles Motto für diese Woche, das wir wie folgt umsetzten:
am Montag werden wir eine kurze Strecke zwischen 2 und drei Kilometer in einem ruhigen Tempo zum warm werden ablaufen. Anschließend laufen wir die gleiche Strecke in einem individuell hohen Tempo etwa im Wettkampftempo zweimal, nur durch eine langsame Runde auf dem Sportplatz unterbrochen. Für die Läufer die als erstes die beiden Runden hinter sich gebracht haben warte noch eine kleiner Gimmik.
Mittwoch werden wir ein lustiges Intervalltraining absolvieren, natürlich auf unseren Sportplatz.
Donnerstag laufen wir neben der 20 Kilometerrunde eine etwas kürzere Strecke, die entlang der Hoxfelder Fischtreppe und uns am Ollipättken vorbeiführt.
Wir sind frühestens um 20:50 zurück.
Samstag steht wieder eine 30 Kilometerrunde auf dem Programm.
Bis Montag Abend
Christian
tolles Motto für diese Woche, das wir wie folgt umsetzten:
am Montag werden wir eine kurze Strecke zwischen 2 und drei Kilometer in einem ruhigen Tempo zum warm werden ablaufen. Anschließend laufen wir die gleiche Strecke in einem individuell hohen Tempo etwa im Wettkampftempo zweimal, nur durch eine langsame Runde auf dem Sportplatz unterbrochen. Für die Läufer die als erstes die beiden Runden hinter sich gebracht haben warte noch eine kleiner Gimmik.
Mittwoch werden wir ein lustiges Intervalltraining absolvieren, natürlich auf unseren Sportplatz.
Donnerstag laufen wir neben der 20 Kilometerrunde eine etwas kürzere Strecke, die entlang der Hoxfelder Fischtreppe und uns am Ollipättken vorbeiführt.
Wir sind frühestens um 20:50 zurück.
Samstag steht wieder eine 30 Kilometerrunde auf dem Programm.
Bis Montag Abend
Christian
Dienstag, 8. März 2011
und hoch das Bein
hallo Runners,
.. na endlich, die Karnevalszeit hat ein Ende.
Wirklich...?
natürlich nicht. Jedenfalls nicht am kommenden Mittwoch. Inspiriert von den jungen Damen und Herren, die ( wie passend) in meist knallroten Uniformen die Kniee in die Höhe strecken, das es kracht, werden wir es den jungen Leuten nachmachen, und das Flair von Pigalle auf dem Sportplatz am Trier verbreiten. Nach langer Entbehrung wird es wieder gymnastisch, gewürzt mit kleinen Gimmiks.
Hoffentlich wird es nicht regnen.
Donnerstag stehen auch wieder die etwas längeren Strecken auf dem Programm.
Am SAmstag geht es nachmittags auf die 30 kilometer Runde. Treffpunkt und genaue Uhrzeit wird noch bekannt gegeben.
Bis Mittwoch abend
Christian
.. na endlich, die Karnevalszeit hat ein Ende.
Wirklich...?
natürlich nicht. Jedenfalls nicht am kommenden Mittwoch. Inspiriert von den jungen Damen und Herren, die ( wie passend) in meist knallroten Uniformen die Kniee in die Höhe strecken, das es kracht, werden wir es den jungen Leuten nachmachen, und das Flair von Pigalle auf dem Sportplatz am Trier verbreiten. Nach langer Entbehrung wird es wieder gymnastisch, gewürzt mit kleinen Gimmiks.
Hoffentlich wird es nicht regnen.
Donnerstag stehen auch wieder die etwas längeren Strecken auf dem Programm.
Am SAmstag geht es nachmittags auf die 30 kilometer Runde. Treffpunkt und genaue Uhrzeit wird noch bekannt gegeben.
Bis Mittwoch abend
Christian
Dienstag, 1. März 2011
Vergangenes
na
wie Ihr sehet habe ich Fotos aus längst vergangenen Tagen ausgegraben und zur Freude der Allgemeinheit veröffentlicht.
Ich finde, das wir am Anfang unseres Lauftreffs schon schön waren.
Gruß
Christian
wie Ihr sehet habe ich Fotos aus längst vergangenen Tagen ausgegraben und zur Freude der Allgemeinheit veröffentlicht.
Ich finde, das wir am Anfang unseres Lauftreffs schon schön waren.
Gruß
Christian
Montag, 28. Februar 2011
Altweiberlaufen
hallo Runners,
wie Ihr bestimmt mitbekommen habt steigen die Temperaturen weiter, sogar Altweiber wird es schönes Wetter geben.
Also werden wir uns danach richten und auch das Training so gestalten:
Am Montag wird es chillige RUnden geben, wir teilen uns in Gruppen, die bis zum Auslaufen gemeinsam die Runden so beenden, das eine Unterhaltung bis zum Ende der Runde möglich ist.
Mittwoch wird es eventuell wieder ein Tempolauf werdn, allerdings auch hier werden wir uns in verschiedene Gruppen aufteilen, die bis zum bitteren ENde zusammenbleiben.
Donnerstag ist schon bals traditionsgemäß ein Abend zum Schwitzen angesetzt. Da das Wetter schön frühlingshaft sein wird, werden wir auch keine Probleme damit bekommen. Die Strecken werden lang, zwischen 15 bis 20 Kilometer. Vielleicht finden sich schon die ersten Interessenten für einen 25 Kilometerlauf.
P.S. Nancy und Anne: Ich habe Euch in der Teilnehmerliste des 10 Kilometerlaufes in Duisburg gesucht, aber nicht gefunden.
Ist da etwas schiefgelaufen, oder habe ich einfach nicht richtig hingeschaut?
Bis heute ABend,
CHristian
wie Ihr bestimmt mitbekommen habt steigen die Temperaturen weiter, sogar Altweiber wird es schönes Wetter geben.
Also werden wir uns danach richten und auch das Training so gestalten:
Am Montag wird es chillige RUnden geben, wir teilen uns in Gruppen, die bis zum Auslaufen gemeinsam die Runden so beenden, das eine Unterhaltung bis zum Ende der Runde möglich ist.
Mittwoch wird es eventuell wieder ein Tempolauf werdn, allerdings auch hier werden wir uns in verschiedene Gruppen aufteilen, die bis zum bitteren ENde zusammenbleiben.
Donnerstag ist schon bals traditionsgemäß ein Abend zum Schwitzen angesetzt. Da das Wetter schön frühlingshaft sein wird, werden wir auch keine Probleme damit bekommen. Die Strecken werden lang, zwischen 15 bis 20 Kilometer. Vielleicht finden sich schon die ersten Interessenten für einen 25 Kilometerlauf.
P.S. Nancy und Anne: Ich habe Euch in der Teilnehmerliste des 10 Kilometerlaufes in Duisburg gesucht, aber nicht gefunden.
Ist da etwas schiefgelaufen, oder habe ich einfach nicht richtig hingeschaut?
Bis heute ABend,
CHristian
Donnerstag, 17. Februar 2011
hallo alle Miteinander,
nachdem wir gestern unseren ersten Berg- oder besser gesagt Hügelsprintlauf hinter uns gebracht haben, und heute ein 15 bis 20 km Lauf ansteht, wird es am Samstag um 9:30 Uhr den ersten langen Lauf für die Marathonis geben.
Treffpunkt ist bei Hölters in Heiden. Ich kann noch nicht dabei sein, wünsch allen Aktiven allerdings viel SPass. Vielleicht bekommen alle Interessenten, die im Frühjahr bei einem "Halben" starten ja eine Gruppe zusammen, die am Wochenende nochmals eine Runde gemeinsam läuft.
Bis heute ABend
CHristian
nachdem wir gestern unseren ersten Berg- oder besser gesagt Hügelsprintlauf hinter uns gebracht haben, und heute ein 15 bis 20 km Lauf ansteht, wird es am Samstag um 9:30 Uhr den ersten langen Lauf für die Marathonis geben.
Treffpunkt ist bei Hölters in Heiden. Ich kann noch nicht dabei sein, wünsch allen Aktiven allerdings viel SPass. Vielleicht bekommen alle Interessenten, die im Frühjahr bei einem "Halben" starten ja eine Gruppe zusammen, die am Wochenende nochmals eine Runde gemeinsam läuft.
Bis heute ABend
CHristian
Sonntag, 6. Februar 2011
China Wuchen bei Mc Donnalds, Wellnetzwochen beim Lauftreff
hallo Runners,
wie in der vergangenen Woche bereits angesagt findet in den nächsten Tagen wellness mäßiges Training statt.
Am Montag beginnen wir mit einem ruhigen Start in die Woche.Es werden zwei Gruppen gebildet, wir laufen in zwei Gruppen
Mittwoch: Leichtes Aufwärmtraining inclusive Koordinationsübungen mit einem wiederum leichten Lauf.
Anschließend gehts zum SChwimmen.
Donnerstag zur Vorbereitung auf die nächsten langen Läufe eine 15 und eine 20 km Runde.
Ab Samstag, dem 19. Februar sollen wieder lange Trainingsläufe um die 30 km stattfinden, vielleicht geht es hin und wieder für die üblichen Verdächtigen in den Wald.
Wir verabreden uns an den Trainingsabenden.
Wir sehen uns am Montag
Christian
wie in der vergangenen Woche bereits angesagt findet in den nächsten Tagen wellness mäßiges Training statt.
Am Montag beginnen wir mit einem ruhigen Start in die Woche.Es werden zwei Gruppen gebildet, wir laufen in zwei Gruppen
Mittwoch: Leichtes Aufwärmtraining inclusive Koordinationsübungen mit einem wiederum leichten Lauf.
Anschließend gehts zum SChwimmen.
Donnerstag zur Vorbereitung auf die nächsten langen Läufe eine 15 und eine 20 km Runde.
Ab Samstag, dem 19. Februar sollen wieder lange Trainingsläufe um die 30 km stattfinden, vielleicht geht es hin und wieder für die üblichen Verdächtigen in den Wald.
Wir verabreden uns an den Trainingsabenden.
Wir sehen uns am Montag
Christian
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